Utbildning för en Marathon

erksamhet under samma tid det skulle ta dig att göra ditt mål löpning Omdömen

· Stretching, överhettning och låga avgifter. Dagliga Stretch eftersom det kommer att bidra till att stärka din rygg och din hamstrings muskler. Det är också viktigt att musklerna i magen för att vara fast och stark. 15 minuter med uppvärmning och en cool session 10 minuters session är oerhört viktigt. Marathon kräver en solid kropp, glöm inte grunderna för loppet Omdömen

· Vila. Koppla mycket en dag per vecka för 8 timmars sömn. Gör antingen fredag ​​eller lördag en dag av fullständig vila för benen.

. Om du tränar på lördag för att göra en mycket lätt tränings ben Omdömen

· Akta dig för skador: Om du är skadad efter en eller två dagar, förstå vad som är fel. Prata med erfarna löpare och /eller din läkare. Har du driva upp vad orsaken du irreparabel skada. Glöm inte att ditt mål är att avsluta loppet, och du måste ta hand om dig att göra det! Omdömen

· Mental träning :. Eller gå upp tidigt, i början av ett program för fysisk lämplighet för din motivation och engagemang bör pågå under de långsiktiga effekterna.

Springa ett maratonlopp kräver ett engagemang och motivation, och tron ​​på att ackumuleringen av alla dessa miles av träning kommer att hjälpa dig att nå ditt mål. Omdömen

Det första man måste komma ihåg är oftast tränar för ett maraton kommer att bli svårast i början, men det är också den mest givande. När du är mer bekväm med processen, kan du börja sätta nya mål för varje säsong. Ditt självförtroende kommer naturligtvis att öka efter varje, och du kommer att träna din kropp och själ i processen Omdömen

Min andra artiklar:.

Omdömen

Topp 10 fettsnål mat

Hur får man en Six Pack i en vecka Omdömen

Omdömen