6. Använd inte alkohol som ett lugnande medel kan du sova men dess onormal sömn. Omdömen
7. Gör ditt sovrum mörkt, tyst och bekväm. Omdömen
8. litet mellanmål och ett glas varm mjölk eller bananna (de innehåller tryptofan som hjärnan omvandlas till serotonin som inducerar sömn) katalog
9. Undvik tupplurar genom kvällen oavsett hur trött du får Omdömen
10. försöket. att hålla dig från dig själv vara en annan-upptagen inte själv upptagen. Omdömen
11. Kämpa inte somnar gå intp annat rum läsa, titta på tv tills du blir sömnig.
Sedan gå tillbaka till sängen. Omdömen
Minska Stress Through Time Management