Meditation: En nyckel till Stress Management

t inte somna eftersom detta omedelbart upphör alla meditativa försök. När du har avslappnad varje del av din kropp, kommer du att känna en viss tyngd. Detta inträffar oftast under första försöket på meditation. Efter ett tag kommer du inte längre känna din kropp - som om det är en icke-existerande del av dig själv. Fokusera på en fråga, som en lösning på ditt problem, med ditt sinne.

Du kanske märker att vissa tankar eller scener visas och försvinna som en flyktig minne - hålla del av dessa i förbigående och inte fokusera på dem för mycket eftersom det kommer att besegra bruket av meditation. Föreställ dig som din tittar på en film. När du stöter på problem som så småningom kommer att leda till stress, kan du åberopa meditation nästan omedelbart. .

Om du tränar nog, ditt sinne kommer omedelbart klart sig av med alla rörig nonsens och låter dig fokusera på hur man ska hantera din stress Omdömen

Se också: aktiviteter som kommer att hjälpa till att lindra stress Omdömen