Du måste också vidta förebyggande meausures mot stress. Kontinuerlig spänning resulterar i överskjutande frisättning av stresshormoner som stör välbefinnande. Även det är en annan faktor som gör dig sårbar för depression om inte en orsak i sig. Mot stress måste du se till att du får tillräckligt med B-vitaminer och mineraler magnesium och zink. Magnesium har ett rykte av att vara spännings mineral så det är speciellt viktigt. Även du måste ta lite tid för avkoppling, Meditation eller lyssna avslappningsmusik är bland de saker du kan göra för att slappna av.
Du kan bara låg och lyssna naturens ljud för avkoppling. Det är mycket effektivt. Omdömen
Exercising..You förmodligen har hört att det är fördelaktigt för hälsan, otaliga gånger. Trots att det är så viktigt att en artikel om depression inte kan tänkas utan att nämna motion. Vissa studier hävdar att det är mer fördelaktigt än antidepressiva läkemedel. För depression, bästa vore att köra regelbundet men du kan göra andra former av motion som aerobics. Även gå regelbundet kan göra susen. Omdömen
Att gå ut och utsätts för solljus lättar depression.
Du behöver inte se solen, det spelar ingen roll om det är molnigt. Även ljuskällor på ditt hem fungerar men i mindre utsträckning. Det är mer effektivt för säsongsvinterdepression. Ljuslådor används speciellt för att behandla depression och vissa studier hävdar att det är lika effektiv som antidepressiva läkemedel med färre biverkningar. Omdömen
Självklart kan du ta antidepressiva för depression. Det är selektiva serotoninåterupptagshämmare brukar kallas SSRI som fluoxetin, citalopram, paroxetin och sertralin. Dessa fungerar speciellt på serotenergic systemet.
En annan typ är trycilic antidepressiva medel som vanligtvis används för allvarligt deprimerade människor. De arbetar både på serotenergic och noradregenic system. Till exempel klomipramin är en allmänt använd trycilic antidepressiva. Omdömen
Depression kan yttra sig som en svag tendens att inte ha glädje av liv eller kan vara mycket allvarligare eftersom det kan göra människor självmordsbenägen. Det är i allmänhet en behandlingsbar sjukdom. Man kan till och med förhindra den till en viss grad genom att ha rätt kost och undvika stress.
Det viktiga är att vara medveten om att vara deprimerad så för att få hjälp från läkare. Det finns människor som lever en låg optimal livslängd på grund av depression och inte medveten om det. Att få rätt behandling de kommer att ta mer glädje av liv