Jag kommer inte förklara mycket grejer om du vill veta varför eller något leta upp det på Google, det är bara enkla instruktioner för att göra dig stark och mager. Omdömen
Väl kan börja på morgonen får du upp och sedan första du bör göra är att göra en 30 minuters promenad /run, inte äta förrän WALK /KÖR! Ok så du är tillbaka från din promenad /run. Du bör sträcka före och efter promenad /run.
Äta en god frukost (ALDRIG SIKP frukost!), För äta exempel spannmål är riktigt bra med mjölk, massor av kolhydrater för att hålla dig gå, kommer kaffe och öl gör du vinna fett, mycket! Ok då inte äta något tilltugg eller livsmedel fram till 12:00, lunch tid. Gör något arbete ut du vill ha runt 30 minuter, t.ex. magmuskler. kör, armhävningar. Sedan äta något med massor av proteiner för lunch t.ex. ägg, fisk, kött. Sedan gillar jobb eller skola eller vad du (du kan träna hela tiden men inte äter mycket) tills din off och sedan igen träna överkroppen, abs.
eller armar äta sedan en normal hälsosam middag, t.ex. lite ris eller potatis, kött och sallad. Inte sätta på mycket dressing eller ingen dressing är perfekt. Du bör se konkreta resultat i en månad eller två bara göra detta varje dag och du bör vara fina. Omdömen
Det här är vad jag gör och jag ville inte lyssna på någon guide och ser hur jag ser ut, Omdömen
Trots namnet, media inte skadas under utvinningsprocessen, inte heller är de data raderas från källan.
Omdömen