gallblåsan till tarmen. Av denna anledning är det viktigt att du inkluderar en hel del av det i din kost. Den ideala förhållandet är 65 olösliga fibrer till 35 lösliga fibrer som liknar den naturliga balansen som finns i hela livsmedel. För att skapa en balans, bör du äta olika typer av livsmedel som är rika på fibrer. Baljväxter och oförädlade korn som havre, hela vete och ris är rika på blandade fibrer. Äpplen, bananer, grapefrukt och bär är bland de mest fiberrika frukter, och för grönsaker dess spenat, endive, blomkål, broccoli och morötter.
Omdömen
