En genomsnittlig kvinna kan behöva endast 1.200 till 1.300 kalorier per dag, medan en genomsnittlig man kan behöva från 1500 till 1600 kalorier per dag. Kom ihåg att det är mycket viktigt att rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon diet, särskilt om det handlar om extrema siffror. Du kan specifikt avgöra din ideala dagliga kaloriintag genom att använda en BMR /AMR miniräknare. Du kommer att ta reda på hur många kalorier du behöver ta varje dag för att bli frisk.
Från denna kalorinivå, ta 500 kalorier bort, och detta kommer att vara din ideala antal kalorier för att ta i det dagliga för dig att gå ner i vikt. Omdömen
