Bondi Beach personlig tränare S 6 Pack Abs System

l osv bränna mycket mer kalorier än att arbeta en muskel vid en tidpunkt som crunches och sit ups. Så se till att du fokusera din träning runt dessa stora rörelser och bara göra särskilda abs arbete för att komplettera resten av din training.Myth 3 sit ups och crunches är N0.1 övning för absThe vetenskapliga termen för dina sex pack muskler är din rectus abdominis . För år nu, har vi varit villkorad att tro att det bästa sättet att arbeta dig rectus abdominis är genom att göra ändlösa crunches och sit ups eftersom dessa trunk flexion övningar gör musklerna du vill se i spegeln brinna.

Emellertid är den sanna funktion av rectus abdominis att förhindra översträckning, inte att böjas framåt om och om igen. Varje gång du spänna dina abs (tror lätt crunch innan du slog i tarmen) och dra naveln in din ryggrad du effektivt stabiliserar ryggraden i en säker, neutral position. Och det ögonblick du slappna av din abs och förlora den stagade abs position, kommer din rygg att börja sträcka sätta dig löper större risk för injury.

So, fokuserar vi på stabilisering övningar i alla tre plan rörlighet (saggital framifrån och bakåt, främre sida till sida, och tvärgående roterande) med hjälp av pelare motion variationer (även känd som plankor). Förutom att utbilda den sanna anti tilläggsfunktion av dina ytliga magmuskler dessa överbryggande /stabiliseringsövningar aktiverar också de viktigaste tvär abdominus muskler, eller dina djupa buken stabilisatorer, som lindas runt din ryggrad och stödja dina inre organ.

Att stärka dessa inre magmuskler är nyckeln till optimal hållning och prestanda utöver skadeförebyggande, ännu en fördel att utföra pelare över primitiva crunches och sit ups som ofta orsakar oönskade nacke och rygg pain.Myth 4 Långa anfall av hjärt kommer att bränna fett och avslöja dina absReal fallstudier och vetenskapliga studier visar att aerob träning för fettförbränning ensam ISN t det mest effektiva sättet att träna. Hela kroppen motstånd utbildning är det bästa sättet att träna för fettförbränning.

Dessutom HIIT (intervallträning) är vetenskapligt bevisat att bränna nio gånger mer kroppsfett än vanlig träning. På våra Boot Camps kombinerar vi styrketräning och intervallträning för att kombinera det bästa av både worlds.The nr Crunch Six Pack Abs System: Steg 1 är att bränna fett som sitter på din ABSA) Ät gott och höja din metabolismDrink mellan 2 4. koppar vatten så snart som vaknar på morgonen och sedan dricka mellan 1 2 koppar vatten varje 2 timmar du är vak