Men vad bör vi räkna? Ska vi vara räkna kalorier, kolhydrater eller fett? Omdömen
Om du tittar på kolhydrater och fett, är det samma scenario. Varje gram kolhydrater innehåller 16 kcal energi, medan fett innehåller 37 kcal energi. Detta är anledningen till att titta på hur mycket fett du äter är så viktigt. Det är nästan dubbelt så stor som protein och kolhydrater. En stor del av forskningen om låga Carb dieter som Atkins dieten fann att människor förlorade mer vikt i början och att kosten var mer effektivt än andra dieter.
Forskning har också visat att människor som är på proteinrik kost också uppleva högre mättnadsnivåer, det vill säga de är inte så hungrig. En av de viktigaste anledningarna till att låga carbdieter inducerar viktminskning beror på det enkla faktum att de bara förbrukar mindre kalorier, men mer protein och fett än kolhydrater. Vad det verkar koka ner till är att vissa låga Carb dieter begränsar ditt intag att huvudsakligen fett och protein, genom att eliminera kolhydrater ur kosten.
Detta har effekten av att ta bort så många av livsmedelsval som finns tillgängliga, liksom viktiga näringsämnen som din kropp behöver. Du vet, även älskare av protein och fett, tycker att variation och val tas bort och vad du egentligen gör är faktiskt begränsar ditt kaloriintag. Så fungerar det i början och det är ett av skälen till att människor är så lockade till det. Faktum är dock att 95% av dieter misslyckas och vad det egentligen handlar om är om du vill gå ner i vikt, är livsstilförändring det enda sättet. En kost är bara tillfälligt, går du på den och du gå ner i vikt.
Men vad ska du göra så småningom? Du kommer att gå bort det. I min definition, som inte är en livsstil förändring som är en tillfällig korrigering. Det är den mänskliga naturen. Du går på diet och så småningom kommer att gå ut den och återgå till dina gamla matvanor och få tillbaka vikten. Det hela handlar om att förstå lite mer om de livsmedel som du äter och ett val att göra en livsstilsförändring. Också nästan alla av dessa kost planer införa ett nytt sätt att äta, ett sätt som är onormalt att det sätt som du är van att äta och vi är vanedjur och vi gillar de livsmedel som vi är vana vid.
Eftersom vi är vane vi inte anpassar väl till förändringar som. Vi kan gå på det ett tag och eftersom det är så onormalt det bara inte passar. Det hela handlar om det faktum att du måste fatta ett beslut som ni kommer att förändra ditt sätt att äta. En