Killer riktlinjer nr 3. På fester, ta med livsmedel som är närande och bekväm mat Omdömen
Var inte blyga. Du bör eller måste göra detta. Även när du går till någons hem för middag eller fest, alltid med något som du kan "säkert" äta. Du har inte meddelat att du är på en speciell diet. Chansen är din värd inte ens märker att skålen du ta med är låg fetthalt. Om middagen är buffé, sedan fokusera på sidan dishes.in ord Dr John Skogs inte bara för att det är dags för en måltid. Omdömen
Killer Riktlinjer nr 4.
Divide din mat i mindre portioner
Ärligt talat och låt mig säga detta med ett rakt ansikte! I stället för att vräker i sig ett äpple, till exempel, skär den i små bitar och njuta av var och en av dessa. Vissa dietist föreslår även med små skedar till räckvidd mat från tallriken. Det finns andra som starkt rekommenderar att använda mindre tallrikar. Hela idén bakom detta är att uppmuntra vikt watcher att äta sakta och tugga mat med mindre bitar. Snabbt fylla en mage är inget sätt att njuta av en läcker måltid. Period.
Killer riktlinjer nr 5.
Ta din frukost hjärtligt och inte missa det till varje pris. Omdömen
Är du med mig så långt? Om "ja" så låt oss gå vidare! Det är betydligt upptäckt att icke-frukost tagare lägga på mer vikt än de kvinnor som fortsatte att ta frukost. Varför? En bra frukost ger dig energi och minskar din hunger under förmiddagen, så att du kommer att känna mindre behov av att ta donut under en kaffepaus. Dessutom är frukost det enklaste, måltiden att göra. Vidare i en studie, var måttligt överviktiga kvinnor som vanligtvis hoppade frukost slumpmässigt in i två grupper.
En grupp ombads att börja äta en fettsnål frukost tidigt på morgonen, och den andra gruppen ombads att hoppa över frukosten Efter tolv veckor, har de kvinnor som äter frukost faktiskt minska en hel del. Omdömen
I sammanfattning, Låt oss sammanfatta de viktigaste mördare riktlinjer. För det första, uppmärksamma på dessa livsmedel som påverkar dig, och varför och när du äter. För det andra, skapa en stödgrupp. För det tredje, ta något som du kan äta. För det fjärde, dela upp din mat i mindre portioner. Och slutligen, ta vår frukost hjärtligt och inte missa det till varje pris.
Låter det klarare nu? Jag tror det! Omdömen
Låt mig säga några avslutande ord innan jag signera. Tänk om du kombinerar de idéer och tips i denna artikel med en daglig motion, kommer du att göra nästan allt för att för