Drick mycket vatten Omdömen
En del av oss är skyldiga till är vatten berövade, jag vet att jag var. Du kanske tror att du redan dricker en bra mängd vatten, men som sagt de flesta av oss inte.
Och om du menar allvar med att bygga muskler på en mer optimal nivå så kan du överväga att dricka mer vätska, för vatten stödjer immunförsvaret och muskeltillväxt och minskar kroppsfettet också. Om vill, kan du kontrollera hur hydrerad du är, helt enkelt genom att kontrollera färgen på din urin
Det sägs att vuxna bör dricka ca 2-3 liter vatten dagligen att stanna ordentligt släckt.
Personligen min immunförsvar är ganska hög, så är min muskler återhämta process, en anledning på grund av att jag dricker ca 8-10 8oz av buteljerat vatten dagligen som uppgår till nästan 2 liter, åtminstone. Så se till att dricka mycket vatten för att hålla kroppen fungerar som bäst. Omdömen
Ta glutamin Omdömen
Dessutom är glutamin något du kanske vill överväga att använda efter träningen, för det är en aminosyra som stöder kroppsliga funktioner som immunförsvaret.
Och när arbetet utflykt ute är mindre av det i kroppen vilket tvingade kroppen att härleda glutamin från dina muskelceller. Men när du tar glutamin som komplement ger din kropp tillräckligt med glutamin för ditt immunförsvar vilket gör dina muskler att växa enklare och återhämta sig snabbare. Omdömen
INTE över tåg Omdömen
Här är lite info jag grävde upp i en artikel från Bodybuilding dot com:
> Omdömen
Många människor tränar med filosofin att mer är alltid bättre.
"Om du kan få så mycket utveckling från 8 uppsättningar, kommer än 16 uppsättningar producera dubbelt så mycket." Tyvärr, styrketräning följer lagen om avtagande avkastning, vilket innebär att du får flest vinster från den första uppsättningen av motion, och mindre och mindre nytta av varje uppsättning därefter. Omdömen
För mycket och för ofta utbildning kan faktiskt orsaka en övertränad tillstånd och en minskning av muskelmassa och styrka via förhöjda kortisol, vilket visar att styrketräning kan ibland mer vara värre.
Omdömen
> Omdömen