Hur gå ner i vikt efter trettio år?

a, hoppa, gungor och träffar bättre än helt övergivna. I stället för hantlar köper gummi stötdämpare och expansions; de kommer att ge en mer lämplig stam lederna. Simning, ridning, yoga, promenader, cykling och skidåkning är fortfarande ut ur konkurrens. Av danserna inte skadar indiska. Nu minskar emellertid intensiteten. I stället för kraft och snabbhet odla rätt teknik rörelser. Förläng warm-up: Nu behöver du varje gång, inte bara för att värma upp muskler, men också noggrant utformade leder och förbereda hjärta för träningen.

På förbränning av fett är nästan ingen effekt, men du kommer fortfarande gå ner i vikt så snart börja göra någon av dessa övningar. Deal bör vara 4-5 gånger i veckan i 30-40 minuter. Omdömen

1961 + Omdömen

Övervikt i denna ålder brukar inte bry sig. Men du ändå vill se bra ut och vara relativt spänd! Utbildningen kommer att göra kroppen mer elastisk och celluliter mindre märkbar. För att uppnå denna effekt, måste vi komma ihåg att det största problemet - förlusten av vatten från vävnader. Blir mindre vätska i lederna, risken för skador ökar Omdömen

Men det finns plussidan:.

Muskelmassa och kalcium från skelettet blir mindre snabb som förut. Det återstår att välja träningen. Omdömen

Vad göra? Omdömen

Simning flyttas in i rampljuset. Mycket användbara, sådana orientaliska gymnastik som och Qigong. För dem inte är skyldig att delta i gym, majoriteten av erfarna lärare leda gruppen och i billigare platser, som på kvällarna på skolor, eftersom vi verkligen försöka utöka sin sport. Det är nyttigt att hantera hudbristningar.

Allt detta förbättrar cirkulationen av blod och lymfa i kroppen, saktar förlusten av vatten och därmed gör kroppen tätare, och celluliter - osynligt. Det är bäst att göra 3-4 gånger i veckan i 30 minuter, men det är möjligt och 2 gånger under 1 timme.