Beroende av choklad, socker, ost och kött: Hur Livsmedels Cravings orsakas och hur de kan vara Conquered

håller ett mejeri protein som kallas kasein. Kasein är närvarande i mjölk, yoghurt och glass men det är särskilt koncentrerad i ost. När kasein rötas, bryter ner i morpine liknande ämnen som kallas casomorphins. Så, de narkotiska effekterna av casomorphins orsakar begäret efter ost. Omdömen

När du inser suget efter choklad, socker, kött och ost har en biokemisk grund, det blir lättare att bryta sitt missbruk. I sin bok, Dr. Barnard skiss sju steg för att bryta beroendet av dessa ohälsosamma livsmedel. Omdömen

1. Starta dagen med en näringsrik frukost.

Göra val beroende på dina kostvanor inställningar. Till exempel har gröt eller müsli istället för ägg eller vegan korv i stället för köttkorvar. Omdömen

2. Välj näringsrika livsmedel såsom bönor, linser, gröna grönsaker, frukt, nötter och fullkornsprodukter. Omdömen

3. Ät mer än tio kalorier varje dag per pund din idealvikt. En person vars idealvikt är 180 pounds behöver äta 1800 kalorier eller mer per dag. Hoppa inte över måltider. Du är mer sårbara för suget efter skräpmat när du är hungrig. Omdömen

4. Break ditt sug cykler, som kan uppstå dagligen, månadsvis eller årligen.

Användning av substitut såsom lågt kalori sötningsmedel som sackarin, aspartam, sukralos, neotam, acesulfam och stevia i stället för socker; kakaopulver istället för choklad; tofu i stället för ost och sojaprodukter i stället för kött kan hjälpa till att kontrollera begäret. Omdömen

5. Motionera regelbundet och sova gott om natten. Motion orsakar frisättning av endorfiner i hjärnan och ger en känsla av det psykiska välbefinnandet. Tillräckligt med sömn på natten är viktigt för mental motståndskraft. Omdömen

6.

Stöd för vänner och familj kan vara avgörande för att bryta ditt beroende till dessa livsmedel. Omdömen

7. Utnyttja andra motiverande faktorer. Till exempel kan du välja att äta hälsosam mat för att föregå med gott exempel för dina barn. Omdömen

Dr. Barnard råd är att undvika dessa livsmedel för tre veckor i stället för att försöka att ge upp dem för resten av ditt liv . Hans råd stöds av forskning, som visar att om du undviker choklad för tre veckor, längtar du det mindre än om du har det vart tre eller fyra dagar. Omdömen

Slutligen, Dr.

Barnard advisesthat det mest effektiva sättet att erövra beroende av choklad, socker, kött och ost är att givethem upp helt och hållet. Inte köpa dem eller behålla dem i huset eller någonstans i sikte. Även om du gör det för bara tre veckor, gör det helt. De