Det tar ca 3500 kalorier överskott till kraven i BMR att skapa 454 gram (16 uns) för lagrad energi ( annars känd som fett). Så en person vars BMR är 2500 kalorier per dag, och som äter 3000 kalorier till ett värde av mat per dag utan att ändra hans eller hennes aktivitetsnivå på något sätt, kunde förvänta sig att sätta på ett pund per vecka (7 x 500 = 3500 kalorier) .
I praktiken varierar vår kroppsvikt från dag till dag och även vid olika tider på dagen, vilket är varför det är bäst att väga dig bara en gång i veckan på samma gång. Hoppa på vågen oftare kan vara missvisande. Men med tiden, en stadig överutbud av kalorier utan en ökning i aktivitet för att kompensera kommer säkert att resultera i en viktökning.
Naturligtvis på samma sätt, vilket skapar ett energiunderskott, så att mer energi förbrukas än BMR kräver kommer lika säkert att leda över tiden i viktminskning. Så, återigen, någon vars BMR IS 2.500 kalorier och som äter 2.
000 kalorier värde av mat varje dag kan förvänta sig att förlora ett pund per vecka. Omdömen
Kan du vara överviktig men ändå vara friska?