Kolhydrater - vad de är och varför de bör vara en del av din Diet

upp glukos från blodet, lagra det som glykogen i levern och muskler. Det kan också stimulera celler att absorbera mer näringsämnen. Detta leder till ökad lagring av aminosyror, kroppens byggstenar, i cellerna. Detta, i sin tur, leder till mer muskelmassa. Men om din kropp anser att nivåerna av blodsocker är för högt, kommer det minska din insulinnivåer, sväng ovidkommande kolhydrater till fett. Om du är någonting som jag, är detta inte något som du vill. Den absorberar även kolhydrater in i cellen och förvandlar dem till glykogen.

Glykogen är byggstenen i kroppens energikälla - adenosin Tri-fosfat, som vanligen kallas av dess akronym ATP. Så, vad ska jag göra åt det? Jo, för det första, bör du äta mindre måltider utspridda över dagen. Kroppen kan bara hälsosamt absorbera så mycket kolhydrater och protein som måltiden görs värt besväret.

Detta innebär att även om du äter en lastbil av hälsosam mat, men bara äta en gång om dagen, är det enda som kommer att hända att din kropp förvandlar kolhydrater till fett, sänker insulinproduktion vilket gör dig mindre energieffektiva, och organ att din kropp svälter för resten av dagen när maten har smält. Så det är därför lämpligt att sprida ut dina måltider så mycket som möjligt. Det är bättre med 5 eller 6, och med 7, mindre måltider, med väl avvägd protein och kolhydratinnehåll. Se också till att ha en stor mängd glykogen för att fungera optimalt.

När du tränar, bränner du ATP, som sänker din glykogen lagring. Detta i sin tur sänker din fysiska prestation. Det är därför viktigt att inte bara hålla dig lagras på kolhydrater, proteiner och hälsosamma fetter, men på glykogen. Omdömen