I modern tid, konventionell styrketräning rutiner har blandats in rutinmässig övning sport att skapa en balans, för roligt och konsekvens. Sådana metoder används av idrottare i sina olika sporter för att skapa optimala prestanda resultat.
Men för enkelhetens viktminskning det slutliga målet är att pounds att släppa därför, varvid brända kalorier behov av att lägga upp! Ett alternativ till den traditionella "utbrändhet" work-out tillvägagångssätt skulle välja och delta i aktiviteter som du kan upprätthålla över tiden. Till exempel, kör skjul kalorier snabbare än att gå, men om den körs får du förliste efter en halv mil eller upprör knäna, då din bästa insats är att välja för promenader.
Det finns många övningar för att välja på (med aerobics är en av mina favoriter) men vad är viktigt är din förmåga att hålla sig till programmet samtidigt som tålamod nog att lägga märke till förbättringar. Omdömen
I tabellen nedan detaljer genomsnittliga kalori uppskattningar för några vanliga övningar. Det faktiska antalet brända kalorier är beroende av ett fåtal faktorer som träningsintensitet, vikt, muskelmassa och ämnesomsättning. Siffrorna i det här diagrammet gäller en individ som väger 160 pounds. Om din vikt är mer, då kommer du att bränna lite mer.
Om din vikt är mindre, kommer du att bränna lite mindre. För en nybörjare är det möjligt att bränna 5 eller 6 kalorier per minut av motion när det inte är osannolikt att en lämplig person att bränna 10 till 13 kalorier per minut. Omdömen
Kalorier förbränns i populära motionsaktiviteter.
Aktivitetsomdömen 15 min. 30 min. 45 min. 60 min. Aerobic dans 171 342 513 684 Omdömen Basket 141 282 432 564 Omdömen Cykla på 12 km /h 142 283 425 566 Cykla på 15 km /h 177 354 531 708 Omdömen Cykla på 18 km /h 213 425 638 850 Omdömen Boxing 165 330 495 660 Omdömen Circuit styrketräning 189 378 576 756 Längdskidåkning 146 291 437 583 Omdömen Utförsåkning 105 210 315 420 Omdömen Golf (bär klubbar) 87 174 261 348 In- line skridskor 150 300 450 600 Omdömen Hoppa rep, 60-80 hoppar /min. 143 286 429 572 Omdömen Karate, tae kwon do 192 834 576 768 Omdömen Kajakpaddling
Hur man förlorar 10 pund?