Omdömen
När det är möjligt ånga, halstra eller baka mat att eliminera så mycket stekning som möjligt. Använd kryddor, eller låg fetthalt såser säsong din mat och undvika fonder och rika grädde såser. Aldrig köpa helmjölk utan köper i stället en eller två procent mjölk. Näringsämnena är alla fortfarande där, det är bara fetthalten som reduceras, och smaken skillnaden är verkligen inte så bra.
Puddingar och andra livsmedel kräver mjölk komma ut lika välsmakande med hjälp av en fettsnål mjölk, och du inte bara eliminera ytterligare fetthalten, men du kan också hantera att förlora några extra skulle vara kalorier.
När du gör yngel livsmedel överväga att använda en gjutjärnsytan. En erfaren gjutjärnspanna kräver lite eller ingen olja för att det ska ha en praktiskt taget nonstick yta och detta bidrar till att eliminera ytterligare fetter eller oljor när stekning.
Med hjälp av en gjutjärnspanna kan du äter lite järn, men detta är ett element som den mänskliga kroppen kräver i allmänhet på en daglig basis, men andra nonstick köksredskap kan innehålla farliga kemikalier i sina beläggningar som kan läcka in i din mat under förberedelser. Omdömen
Popping dina kött såsom vitlökskorv, bacon maträtter korv eller kyckling, i mikrovågsugn för några extra minuter innan hänge, kan minska den totala fetthalten i dem dramatiskt. Detta är särskilt viktigt för vitlök korv, kubasa eller annan redo att äta korv som är mycket hög i fetthalt.
Microwaving kan smälta de flesta av detta fett ut ur den. Omdömen
Konsumera mindre ägg i din kost. Ett stort ägg innehåller ca 214 mg av kolesterol och det rekommenderas att din totala rekommenderade dagliga konsumtion för kolesterol sitta mellan 200 och 300 mg per dag. Ägg är en utmärkt källa till protein, så att du verkligen inte vill eliminera dem från din diet plan, bara äta mindre av dem. Istället för att ha en två ägg frukost, äter ett ägg med varje morgon måltid, bör du känna lika nöjd när din mat lägg