5 Frukter som hjälper dig gå ner i kroppsfett, förbli friska och Bygg Muscles

# 1 av 5 Frukter som hjälper dig att förlora kroppsfett, förbli friska och bygga muskler - vattenmelon Omdömen

I en värld av idrottare, kroppsbyggare, och friska eaters, är vattenmelon inte bara en favorit sommartid mat. I stället är det förstås som en fast källa av aminosyran citrullin. Först Citrullin omvandlas i kroppen till arginin, en annan aminosyra som är vördad för sin direkta påverkan på kväveoxid (NO) nivåer. Kväveoxid är en gas som sedan arbetar för att vidga blodkärl, vilket ger den eftertraktade "pump" som generellt inträffar till följd av att lyfta vikter.

Dessutom den expanderade storleken av blodkärl medger näringsämnen som skall snabbare transporteras till muskelceller i behov av påfyllning och återhämtning. Vattenmelon och citrullin kan spela en avgörande roll för att rivstarta denna process Omdömen

Tips:. Omdömen att dra fördel av detta, sträva efter att äta snabbare smälta vattenmelon postworkout när din kropp är mest berövas näringsämnen . Detta väl hjälpa påskynda transporten av näringsämnen som protein till muskelcellerna.

Det är också en god mängd citrullin i skalet på vattenmelon, så se till att äta hela vägen ner till den vita skalet av frukten. Omdömen

# 2 av 5 Frukter som hjälper dig att förlora kroppsfett, Bo Friska och bygga muskler - Apple Omdömen

Vi är skyldiga Johnny Appleseed ett stort tack, eftersom den gemensamma äpple är inte längre bara en välsmakande frukt som ska användas som mutor för lärare. Till skillnad från den snabbare smälta vattenmelon, den starka fiberinnehållet i äpplen gör den till en långsammare smälta frukt.

Liksom alla frukter, äpplen är en kolhydratkälla, men dess lägre glykemiskt index betyg (slow-smälta) har kopplat frukt till ökningar i muskelstyrka. Apple polyfenoler, som finns i huden av äpplen, har visat sig vara en annan primär agent för ökningar i styrka och samtidigt spelar en roll i kampen mot kroppsfett Omdömen

Tips:. Omdömen Som en långsam -digesting frukt, är äpple bäst ätas preworkout att bidra till att ge dina muskler med en stadig tillförsel av kolhydrater.

Dessutom skär inte bort äpplet huden och förlorar värdefulla äpple polyfenoler Omdömen

# 3 av 5 Frukter som hjälper dig att förlora kroppsfett, förbli friska och bygga muskler -. Blåbär Omdömen

Även om blåbär kan vara ganska dyrt, du får vad du betalar för. Blåbär är kända för sina extremt potenta antioxidanter, men har du någonsin funderat på hur antioxidanter faktiskt stöder en miljö för