Tips: Review Börja dagen av rätt och hålla immunförsvar i schack genom att lägga till blåbär till en förmiddag skål med havregryn. Du kan också äta blåbär efter träningen eller blanda blåbär i en postworkout skaka för att påskynda återhämtningen Omdömen # 4 av 5 Frukter som hjälper dig att förlora kroppsfett, förbli friska och bygga muskler -. Orange Omdömen De flesta av oss som apelsiner och vet att frukten är särskilt laddad med vitamin C. I likhet med de antioxiderande egenskaperna hos blåbär, C-vitamin i apelsiner hjälper till att minska den oxidativa skador på våra vävnader som kommer med ansträngande motion. C-vitamin i apelsiner arbetar också för att motverka överdriven nedbrytning av muskelvävnad genom att minska den naturliga men oönskad frisättning av kortisol, en katabola hormon som ansvarar för detta. Dessutom kan symptom på muskelsvaghet och överdriven trötthet vanligen kopplas till C-vitaminbrist. Tips: Ät ett till två apelsiner preworkout ger C-vitamin till din kropp innan intensiv träning. Detta gör det möjligt för kroppen att ha C-vitamin som finns innan du ens avsluta din träning därmed påskynda återhämtningen Omdömen # 5 av 5 Frukter som hjälper dig att förlora kroppsfett, förbli friska och bygga muskler -. Banana Sist men absolut inte minst, är bananen. Inte bara är bananen utan tvekan den mest bekväma frukt på den här listan, men det är definitivt en muskel mat för många skäl. Bananer är laddade med fibrer så de är långsamt smälta, återigen gör dem ett utmärkt val för den extra preworkout umph. Precis som C-vitamin är nästan synonymt med apelsiner, är kalium lika känd som den gemensamma mineral i bananer. Kalium är varje idrottare och kroppsbyggare bästa vän. För en, är det en stor mineral som fungerar synergistiskt med natrium för att bidra till att främja vätskebalansen. Med andra ord, det hjälper att förhindra smärtsamma muskelkramper. Eftersom huvud elektrolyten i muskelceller, vaktmästare kalium vatten in i celler för att öka volymen och, som ett resultat, stimulera återhämtning och ny muskeltillväxt. Dessutom är kalium nödvändigt för muskelsammandragningar Omdömen Tips:. Omdömen Peel öppna en banan och ä
Hur man beräknar viktminskning i Percentages