Sätt i portioner av den mat du konsumeras (portion kommer att dyka upp i övre högra hörnet av rutan) och sedan, om du vet, när du åt maten. Om du har glömt den exakta tidpunkten, åtminstone ange en måltid. Om du vill skicka detta till din Facebook och /eller Twitter-konton, kontrollera respektive rutor. Tryck på knappen för att lägga till den. Ta da! Du har lagt din första mat! .
Spåra kontinuerligt och se hur många kalorier du förbrukar Omdömen
Spårningsövningar /förbrända kalorier Omdömen
Under maten diagrammet är utövandet diagrammet, där du kommer - naturligtvis - spåra din träning Omdömen
METOD 1 Omdömen
Gå till sökfältet och skriv in den träning du gjorde. När du har hittat övningen, klicka på knappen som säger "jag gjorde det! + Lägg till i min tallrik". In datumet du gjorde övningen, och i förekommande fall, din genomsnittliga puls under träning och hur många mi /km för.
Pulsen och mi /km påverkar inte hur många kalorier det räknas; Det är endast för din bekvämlighet. Omdömen
METOD 2 Review
Rulla ner till träningssektionen. Klicka på "Lägg till din fysiska aktivitet /träning för (datum)!" Detta kommer att skicka dig till Daily Plates kalori beräkningar. Även om de inte innehåller allt som användaren gjorda aktiviteter gör, kan användaren gjorda dem vara mindre exakt. In datumet, aktivitet och längden på motion, och sedan i förekommande fall, den genomsnittliga hjärtfrekvensen och mi /km täckta.
De två sistnämnda kommer inte att påverka de brända kalorier, men är för spårnings om du vill. Omdömen
manuellt lägga till brända kalorier Omdömen
Rulla ner till träningssektionen. Klicka på "Lägg till din fysiska aktivitet /träning för (datum)!" Detta kommer att skicka dig till Daily Plates kalori beräkningar. Den här gången, men du inte vill bläddra igenom deras; I stället klickar du på orange, fetstil som säger "manuellt ange dina förbrända kalorier i stället". Nu sätter datum, protokoll som upprättades