Om du vill lära dig olika övre och undre bodybuilding rutiner, då du kommer att vilja läsa denna artikel. Specifikt kommer vi att diskutera den övre kroppen, inklusive bröst, triceps och biceps, underkroppen inklusive abs, och den nedre kroppen, inklusive ben och vader. Efter att ha läst den här artikeln bör du kunna träna bröst, triceps, biceps, abs, ben och vader. Omdömen
Tre viktiga delar av överkroppen innefattar bröst, triceps och biceps. Det är också viktigt att arbeta ut axlarna men vi bara diskuterar bodybuilding rutiner för bröst, triceps och biceps.
De två bästa träning för bröstet är armhävningar och platt bänkpress. Triceps press nedåt är förmodligen det bästa för att arbeta ut dina triceps. De stående skivstångscurl är den bästa övning för dina biceps. Det är viktigt att träna överkroppen tillsammans med abs stället för bara abs. Omdömen
Alla vill ha sex-pack abs, så här kommer vi att diskutera hur man skall närma arbeta dem. De flesta människor verkar ha mest problem med ab workout, men verkligen bodybuilding rutiner fokuserade mot abs är det enklaste. Förmodligen det mest effektiva sättet att träna din abs är den enkla kritan.
De flesta människor vet vad det är, och det är bara en enkel som du tror. En annan bra övning för abs är ordförande motion. För den här övningen, vill du sitta i en stol med armstöd (för att hålla dig ner) och med bara din abs som du vill lyfta knäna mot bröstet. Kom bara ihåg dessa två övningar är enkelt och kan göras var som helst. Omdömen
Slutligen kommer vi att diskutera den nedre kroppen, inklusive ben och vader. Med starka vader och ben hjälpa en hel del saker, inklusive agility och din vertikala hoppa.
Ett enkelt bodybuilding rutin som du kan använda för dina ben någonstans är knäböj. I grund och botten för denna rutin du bara stå upp och sätta sig på huk på marken långsamt, och sedan långsamt stå upp igen. För att räkna ut dina vader, är kalven höja den mest effektiva rutin. Detta är också enkelt och kan göras var som helst, men är mest effektivt om du använder en dörröppning. Sprid dina armar på den sida av dörren för att hålla balansen när du står på en fot och sedan långsamt höja din kropp och sänka den tillbaka med bara vadmuskeln.
Det är viktigt att inte använda armarna för att lyfta sig själv för då kommer du knappt träning vaderna. Omdömen
Som ni kan se, du behöver inte någon verklig särskild utrustning att träna. Det finns bodybuilding rutiner för nästan varje muskel som kan göras