gravid. Så kvinnor som sannolikt kommer att bli gravida bör se till att de har tillräckligt med folsyra i deras system innan befruktningen av deras barn. Vissa studier tyder även att ta folsyra kan förebygga barn mot att ha kluven läppar och gom och vissa hjärtproblem. Prenatal vitaminer innehåller 600-1000mcg av folsyra per daglig användning. Omdömen
Den mat vi äter mestadels innehåller folat, den naturliga formen av folsyra.
Men folat finns i livsmedel är inte så lätt absorberas av kroppen som syntheticfolic syra som finns i prenatal vitaminer. Så det blir viktigt att kvinnor komplettera sin kost med folsyra minst en månad innan du blir gravid, under förutsättning att en läkare har rekommenderat folsyra tillskott. Livsmedel som innehåller folat i höga doser inkluderar gröna bladgrönsaker, apelsiner, apelsinjuice, torkade bönor och baljväxter. Om ett livsmedel innehåller tecknet "berikats", är det troligt att det innehåller folsyra. I USA, är korn som mjöl, ris, pasta, spannmål och bröd berikat med folsyra.
Omdömen
Iron Omdömen
Järn är ett viktigt näringsämne för alla kvinnor, men blir extra viktigt för gravida kvinnor. Gravida kvinnor behöver järn för att förbli starkt som barnet kommer att ta från järn lagras i blodet. Gravida kvinnor med låg järn i blodet känna sig trött och är benägna att svimningsanfall och sjukdomar. En brist på järn kan leda sätta gravida kvinnor hjärta i riskzonen och även riskera sitt liv om hon förlorar mycket blod under förlossningen. Dessutom behövs järn för att bilda spädbarn röda blodkroppar.
Omdömen
Den rekommenderade dagliga dosen av järn för att ta under graviditeten är 27 mg och mest prenatal vitaminer innehåller mellan 27 och 60 mg. Det senare numret inte är för mycket med tanke på att de flesta kvinnor inte har tillräckligt med järn i blodet före graviditeten. Läkare rekommenderar att gravida kvinnor tar järntillskott med apelsinjuice eller fruktjuice som C-vitamin hjälper till i absorptionen av järn. Omdömen
Gravida kvinnor bör ta antingen prenatal vitaminer eller ett visst vitamin eller mineral de behöver.
Det är farligt att ta mer än den rekommenderade dagliga dosen av någon vitamin eller mineral. Så om en läkare uttryckligen anges att en viss vitamin eller mineral måste tas tillsammans med prenatal vitaminer, inte tar båda. Omdömen
Fördelar med Cherries