Med övervikt på en all time high, är denna diet en försöka. Här är några tips om hur du använder denna diet ett effektivt sätt.
Ta ett glas grapefruktjuice eller en halv grapefrukt på morgonen med en hög proteinhalt måltid såsom tre ägg och två skivor bacon. Protein konsumtionen hämmar förlust av muskler samtidigt förlora fett. Omdömen Ta ett mellanmål som är också hög halt av protein såsom 3 dl ost eller en liten yoghurt. Har en annan 4-8 oz glas grapefrukt eller grapefrukt hälften.
Till lunch dricka ett glas grapefruktjuice och har en kalkon wrap med sallat, tomater och lök eller en stor sallad med tonfisk eller kött Taklagsfest. Omdömen På eftermiddagen, har en annan glas grapefruktjuice med morotsstavar eller selleri och jordnötssmör.
För middag, dricka ett glas grapefruktjuice eller grapefrukt halv och äta en måltid av biff eller kyckling, eller om vegetarisk har fisk eller veggie kött. Ha en stor sallad på sidan eller majs, broccoli, gröna bönor eller ärter.
För en sen dag snack har en annan glas grapefruktjuice eller grapefrukt halv med en jello kopp eller äpple. Äppleklyftor med jordnötssmör är bra fyllmedel; bara hålla jordnötssmör till ett minimum.
För att sockra grapefrukt lägga konstgjorda sötningsmedel eller splenda Omdömen Håll dig borta från bröd, potatis, pasta, bakverk, muffins, chips, spannmål, bagels eller någon hög kolhydrater livsmedel. Omdömen För en söt behandla köpa enskilda sockerfria jello eller pudding. Lägg en sked av vispad grädde till toppen, men bara äta en.
Omdömen
Ät äpplen när allt annat misslyckas. De är en fiberrik mat som har mycket få kalorier så att de fyller upp dig, men inte lägga till många kalorier till kosten.
Håll en kalori räkna och hålla dem mellan 1000 och 1500 Omdömen Starta en promenad, aerob eller styrketräning rutin
Kom ihåg att titta på att banta som en livsstil ändra. Du har inte blivit överviktiga över en natt, och det kommer inte att lossna som snabbt. Använd detta som en jumpstart till mer sund äta.
