Om du har en ångestattack sitta lägre och träna hur det orsakar att du ska känna just nu. På skalan i ett till 10 att betygsätta dina känslor. Vänta medan varefter betygsätta nervositet igen. Fortsätt tills nervositet har återvänt till några. Omdömen
Överväga att ta yogaklasser eller praktisera det i ditt eget hem för att hjälpa slappna av sinnet och utvidga kroppen.
Det är ett fantastiskt sätt att få blodet att flytta utan adrenalin inuti den, även det kan också centrera du se till att sinnet inte kommer ihåg allt som är oroande eller oroa det. Omdömen
När din situation är en ångestattack, har din älskare eller någon annan person som ger dig en massage. Massagen kan hålla din kropp och själ från de tecken och symtom du får och kan hjälpa dig att slappna av. Har denna person massage du på din kropp, inte bara till ett ställe. Omdömen
Det som du säger själv spelar en stor roll för att hantera dina symtom och tecken när du får en ångestattack.
Stress attacker härrör i hjärnan så när du vet själv att det är inget problem med dig, att det är allt i huvudet, kommer kroppen att lära sig att slappna av. Omdömen
Sänkning stress i din tillvaro bidrar till att minska frekvensen eller hårda din stress attacker. Stress uppmuntrar producera adrenalin och det är ofta i proportion till någon ångestattack. Även om vissa stressfaktorer är ohanterliga, kan andra hanteras, minskas eller tas bort på grund av dina handlingar.
Till exempel bör du leda en aktiv livsstil och har också lite fritid att slappna av, lära sig att vägra att personer som behöver favörer eller chefer som ständigt vill du att arbeta övertid. Var artig men bestämd. Placera din hälsa innan kraven i andra för något nytt. Det är inte att vara självisk "det är klokt. Omdömen
Inte bara uppmärksamma på musik när du får en ångestattack, vakna upp och dansa! Dance är ett fantastiskt sätt att utöva och eliminera adrenalin absorberas på grund av din kropp, slutar din attack inne i en mest roligt sätt.
Att veta att du kommer att få bop om du har en panikattack som du inte känner så rädd om detta! Omdömen
Avkopplande under en ångestattack är absolut nödvändigt om du vill minska sin varaktighet. Styra ditt fokus på en annan sak kan ofta hjälpa till att minska koncentrationen av en ångestattack. Spela lugnande musik och försöka sjunga texterna kommer att kräva sinnet från attacken och hjälpa stadig din andning. Omdömen < p>