Var försiktig om din ångest nivåer som om du är en 3: e part. Var klinisk inuti din bedömning och sedan försöka studera från vad du ser. Ta en titt på hur kroppar påverkas, varje del 1 av 1, och hur sinnet tillåter situationen. Bryt upp som om det är ett vetenskapligt projekt och se de förväntade resultaten. Omdömen
Förstå att känslor är helt enkelt känslor som de inte kan skada dig när du får en ångestattack. Stå stilla till att börja minut och låta känslorna rinna från kroppen.
Försök att tömma sinnet efter som ersätter individer dåliga idéer med positiva om de personer du gillar. Omdömen
Låna ett begrepp i lufttrafikföretag genom att andas rätt i en papperspåse när du känner panik. Förutom denna handling stöd för att dra uppmärksamheten bort från dig mot din ångestattack, men på grund av den förhöjda mängden CO2 inuti ett stängt område precis som en påse, kommer miljön du andas koppla dig snabbare. Omdömen
Don 't pressa dig för mycket för snabbt när man fokuserar på teknik för att hantera en ångestattack.
Om du ofta betona när du är på bron i bilen, börja med att köra med en bro. Sedan snabbare inom bron, och när det kan göras ett par tillfällen DÅ köra inom bron. Spendera lite tid! Omdömen
När du är i mitten av en ångestattack kan det verkligen verkar som om du dör, men du behöver för att påminna dig själv att du är inte vilket fall en känsla, egentligen inte en sann tillstånd . Ju större du kan ta kontroll över dina idéer under en panikattack, desto kortare attacken kommer att bli. Omdömen
Arbeta ut är en utmärkt aktivitet för att slutföra när din situation är en ångest attack.
Det håller din kropp och själ upptagen så att du inte överväger ångestattack. Det betyder inte måste du se ett fitnesscenter, som du kan göra övningar i ditt hus. Omdömen
Det är nödvändigt att du ska känna att du kan tala med dem som du gillar när något är oroande dig. Att ha förmågan att prata med folk som du bara kan älska producera en stor skillnad i mängden stress attacker som du har. En ansamling av stress eller ångest kan utlösa en ångestattack när som helst och få den intensitet att bli betydande.
Omdömen
Tala till vänner och familj människor kommer hjälpa till att lindra den oro som du kan ha om varje dag existens. Till exempel, om du är ständigt rädd för att du inte komma ihåg något när du är matinköp, begära dina nära och kära på det sätt de