10 tips för att hjälpa dig att sluta äta din väg genom Holidays

och mår illa, kan du behöva missa en dag på jobbet. Om du känner dig skyldig om äta gratis mat och det gör du fortsätter att äta i en problematisk sätt, det är knappast gratis. Och naturligtvis finns det pengar du spenderar försöker gå ner i vikt senare. Det är okej att äta mat på fester. Men inte känner att du behöver saker själv eller äta så mycket som möjligt eftersom det är "gratis". Omdömen

7. Gå inte på en diet eller planerar att gå på en diet !! Omdömen

· Vi vet att för många människor, gå på en diet är vad som ledde dem att utveckla en ätstörning.

Även de bästa viktminskningsprogram har en långsiktig framgång på endast 5%. Du kan vara en person i 20 som förlorar vikt och håller den. Men hur många gånger har din kost slutade i en binge? Att gå på en diet är mer av samma sak som du alltid har gjort. Varför skulle göra samma sak leder till en annan utgång den här gången? Det viktiga är att lära sig att komma i kontakt med din hunger och aptit signaler att äta därefter. Omdömen

· Om du planerar att gå på en diet, du kan använda den en ursäkt för att äta mer nu.

Allt detta gör är att lägga mer vikt som du kommer att behöva arbeta hårt för att förlora, inte tala om alla de känslomässiga frågor. Det är bättre att försöka minimera eller undvika viktökning, om det är möjligt. Omdömen

8. väger inte dig själv varje dag Omdömen

· Vårt dagliga vikt kan gå upp eller ner några pounds. Dagliga fluktuationer är i allmänhet ett tecken på vätskeretention eller förlust. En vecka vikt, tas vid samma tid på samma dag varje vecka, är en mycket mer meningsfull indikation på vår sanna vikt.

Tyvärr, när du väger dig varje dag, är det lätt att känna sig orimligt bra eller dåligt, och göra problematiska äta beslut baserat på att en siffra. Omdömen

· Naturligtvis är det svårt att motstå kliva på vågen varje dag. Prova väger varannan dag. När du får bekväm med det, prova att väga var tredje dag. Denna process kan ta veckor eller månader att få bekväm och lita på dig själv. Så småningom kan du få till en vecka invägningen. Ge inte upp! Omdömen

9.

ENLIST HJÄLP, men var försiktig VÄLJA din kompis! Omdömen

· Om du vill sluta dricka alkohol, skulle du umgås i en bar eller med vänner som kommer att driva dig att dricka? Självklart inte! Så var noga med att inte umgås med en omåttlig-kompis. Han eller hon kommer att uppmuntra dig till binge och kan även få dig att må dåligt om du säger nej. Det är för mycket tryck. Omdömen

· Det är inte ovanligt at