· Var snäll mot dig själv. Ta en tupplur. Ta en kopp te. Spenderar 5 minuter efter en lång dag med en kall lavendeldoftande tvättlapp över ögonen. Omdömen
5. begränsa alkoholkonsumtionen Omdömen
· Alkohol sänker våra hämningar för många saker, bland annat mat. Vi använder ofta det som en ursäkt för att äta mer semester mat. Det kan också få oss att bli mer deprimerad, vilket leder till ytterligare hetsätning. Konsumera med måtta.
Omdömen
· På fester, och i synnerhet där alkohol tillhandahålls till dig utan kostnad, prova omväxlande alkohol med icke-alkoholhaltiga drycker. Använd festlig glas och en färgglad halm för att göra det verkar mer speciell. Prova att lägga kolsyrat vatten till vin för att göra en spritzer. Omdömen
6. göra en realistisk ätande och drickande PLAN innan du går till en fest, middag eller HÄNDELSE DU VET kommer att innebära MAT. Gör ditt bästa för att följa din plan, men om du fortfarande överdriva det, förlåta dig själv och gå vidare.
Inte älta vad du kanske har gjort fel, men bestämmer hur du kan göra det annorlunda nästa gång. Omdömen
· Gå inte till festen hungriga. Det verkar counterintuitive eftersom det kommer att finnas mat. Men att gå hungriga kan resultera i att äta mer, och du kan vara mer benägna att hamna överfull. Se till att du har haft måltider under dagen. Överväga att ha en kopp buljong eller grönsaksjuice innan du går Omdömen
· INTE beröva sig själv -. Äta vad du vill. Betyder det överraska dig? Att begränsa matintaget och känna sig missgynnade kan leda till hetsätning.
Mat denna tid på året kan vara speciell. Ät det i små mängder och njuta av det. Då Känn ingen skuld !!! Omdömen
· Ät bara det smakar gott! Om du tar maten på din tallrik, gör ditt medlemskap i "rena plattan club" kräver att du är klar med det? Vad händer om det inte smakar så bra, eller du tröttnar på det? Sluta äta det !! Lämna det på plattan och ge bort eller kasta bort det! De små svältande barn i Afrika (eller var) kommer inte lida någon mer om du kastar bort det, inte heller kommer de att gynnas om du äter det.
Förhoppningsvis dina föräldrar inte tittar över axeln, redo att skämma dig för att kasta bort mat Omdömen
· KOM IHÅG:. "Gratis" Mat är inte verkligen gratis! Förvirrad? Alla val har en kostnad, även om det verkar som maten är gratis. Om du äter för mycket gratis mat och gå upp i vikt, kanske du har att spendera pengar på nya kläder som passar. Om du äter gratis mat