För att bränna fett du behöver en viktminskning träningsprogram och en hälsosam kost. Folk är ofta glada att äta bättre mat, men övning fyller dem med fasa. Svettiga gym, löpband, vikter och sällskap av passa unga människor är inte för dem. Vad kan de göra för att få tillräckligt med motion varje dag för att gå ner i vikt? Omdömen
En viktminskning träningsprogram kan vara många saker, det behöver inte vara hårt arbete. Men det måste vara korrekta. Minst fem dagar i veckan är vad du behöver och mer är ännu bättre. Börja långsamt och arbeta upp till en mer krävande nivå.
Om du verkligen vill komma i form och gå ner i vikt i processen, prova power walking - även känd som snabb promenad. Detta är promenader på ca 5 km /h som bara stannar kort av jogging. Vara maskingång och inte jogging en fot måste vara i kontakt med marken vid alla tidpunkter. Armarna måste också flyttas mer kraftfullt än i normal gång. Det är allt som finns till den. Omdömen
Fördelen med snabba promenader är att den har mindre påverkan på lederna än jogging och är särskilt lämplig för äldre, vars lederna blir sårbar med åldern.
Liksom alla övning du ska börja långsamt.
Försök inte en längre period av makt gå på din första dag. Innan du anser att det på allt du borde ha gjort tillräckligt promenader på en normal hastighet av ca 2 km /h för att vara bekväm i 30 minuter utan trötthet. Efter det kan du flytta upp till power walking. Omdömen
Ett bra sätt att börja är att göra det i intervaller. Börja med att tillbringa bara 5 minuter snabb promenad, 5 minuters promenad med normal hastighet, sedan en annan 5 minuter snabb promenad.
Gör så här för en vecka sedan förlänga tiden du tar till en halvtimme - fortfarande håller till 5 minuter snabb promenad, 5 minuter normal gång regim. Efter ytterligare en vecka ökning till 45 minuter sedan till 60 minuter. Du kanske upptäcker att efter ett tag du kommer att vilja släppa perioder av normal gång och makt gå hela tiden, det är bra, men inte göra för mycket för tidigt. Försök att gå varje dag, om inte minst 5 dagar i veckan.
Ju längre perioder är ett stort engagemang, men 30 minuter kan vara 15 minuter på morgonen och 15 minuter på kvällen och likaså en timme kan vara två halv timme promenader varje dag. Bara bosätta sig på vad du kan göra och gå regelbundet - men se till att du njuter av din träning. Om åtagandet blir en börda göra mindre, men försök att inte ge upp helt och hållet. Omdömen
Ström gå på detta sätt kommer at