Vad är en bra kost?

Vad en bra kost bestå av? Omdömen

* Förklara att syftet är att skapa en energi (kalorier) Underskott Omdömen

Framgångsrik viktminskning planer bara arbete genom att ändra balansen mellan kalorier i och kalorier ut. Även om de kan ha olika sätt att rekommendera hur man ska uppnå underskottet energi, ansvarsfulla planer gör det klart att det är därför de fungerar.

Omdömen

* låter dig anpassa planen för att din livsstil Omdömen

viktminskning plan som är mest sannolikt att arbeta för dig på lång sikt är en som gör att du kan njuta av din favorit mat med måtta och som passar in med din vardag och rutin. Omdömen

* råda dig att vara mer Fysiskt aktiva

Många viktminskning dieter fokuserar på mat och inte ge specifik fitnessrådgivning.

Men nu att motion är allmänt accepterat som en sådan viktig del av att förlora vikt och behålla viktminskning, kommer ansvariga planer rekommenderar att människor som försöker gå ner i vikt bli mer aktiva samt efter deras ätaplaner. Omdömen

* Inkludera livsmedel från alla större Matgrupper

Om du inte har en specifik allergi mot ett visst livsmedel finns det inga näringsmässiga fördelar, och även vissa risker, att skära ut någon större matgrupp. En hälsosam kost, även en att gå ner i vikt, kommer att omfatta livsmedel från alla grupper (inklusive socker och fett).

Omdömen

* Har inga obligatoriska Foods och inga förbjudna livsmedel Omdömen

Det är visserligen möjligt att förlora vikt genom att inkludera obligatoriska livsmedel i kosten eller genom att förbjuda vissa livsmedel helt utan att äventyra hälsan på lång sikt, men det är bara mänskligt att göra uppror mot regler och restriktioner - vägrar att äta obligatoriska livsmedel eller ge till cravings för förbjudna livsmedel kan leda till hunger och binging, som är kontraproduktiva för hälso, steady-viktminskningsprogram.

Omdömen

* Rekommendera Viktminskning 1 till 2 pund i veckan Omdömen

Detta är en stadig, uppnåeliga hastighet av viktminskning på lång sikt. Initiala viktförluster om att starta en diet kan vara större på grund av vattenförlust, men detta bör jämna ut så småningom. Omdömen

* Erbjudandet Råd och stöd genom livsstilsförändringar Omdömen

Många människor som försöker gå ner i vikt finner att behålla sin nya, lägre vikt är en verklig utmaning.

Ansvariga viktminskning planer erkänna detta genom att erbjuda en särskild kost plan, eller detaljerade råd om gradvis ökande kaloriintag för att hitta en balans s