C-vitamin är en av de viktigaste vitaminer för din kropp. Omdömen
Det hindrar en hel del sjukdomar och ökar kroppens immunförsvar. Du kan ta detta vitamin med eller utan mat, eftersom det kan hittas i tillägg form eller i många olika juicer. Omdömen
Tillsammans med upptäcks i tillägg och vitamin form du kan hitta vitamin C i broccoli, paprika , apelsiner, citronsaft, senap greener, blomkål, papaya, och persilja. Forskning har tidigare visat att det egentligen inte finns några fördelar med att ta stora mängder av detta vitamin.
Även om du inte ska ta alltför stora mängder C-vitamin, bör du inte ha en brist på vitamin heller. De vanligaste tecknen på en brist på vitamin C inkluderar svullet tandkött, en oförklarlig svaghet, och näsblod. Omdömen
Brist är vanligt i dessa dagar, med de vanligaste orsakerna är alkoholism och en dålig kost. Senor och ligament i hela din kropp behöver C-vitamin för att förbli frisk och stark. Beroende på din nuvarande hälsosituationen, kan det vara i ditt bästa intresse att ta C-vitamin tillskott tillsammans med vitamin E.
Tillsammans kombinationen av de två kommer att arbeta sida vid sida, och förbättra deras övergripande inverkan på din kropp och din hälsa. Vitamin C är känd som en antioxidant som skyddar huden från skadliga skador av UV-strålar. Om din hud lider av strålskador, kan C-vitamin faktiskt hjälpa huden att återhämta sig och vända några av de skadliga effekterna. Om du inkluderar C-vitamin i din kost och ta det varje dag, kommer du att märka att din hud kommer att gynnas.
Omdömen
Om du använder vitamin E och C tillsammans, kommer du att märka att ärr och andra skadliga defekter på din hud kommer att börja läka också. Du kan hitta vitamin C i många frukter och grönsaker, även om apelsiner kommer att ge dig den mest belopp. Apelsinjuice är ett utmärkt sätt att få din dagliga dos av vitamin C, eftersom allt du behöver göra är att dricka ett par glas det en dag. Även om du dricker ett glas apelsinjuice på morgonen med frukost och sedan äta några apelsiner under dagen, får du mer än tillräckligt med vitamin C.
Om du vill få mer C-vitamin i kosten kan du använda vitamin kosttillskott. När du letar efter kosttillskott i butiken, bör du läsa etiketter och se hur mycket C-vitamin är i tillägget, och hur det fungerar. Omdömen
Du bör undvika tids släppt tillskott av vitamin C, eftersom de haven " t visat sig fungera lika bra ännu. Så länge du övervaka ditt intag av vitamin C och använda den på en daglig