Om du var en idrottsman utbildning på 2400 kalorier om dagen diet, 5 av din dagliga kolesterol skulle vara 18mg, innebär inte 15mg.This att medan de procentsatser är ett bra riktlinje, kan de bara tjäna som. Viktigare är de hårda antal av dessa ingredienser, i gram och milligram. Rådgör med din dietist eller nutritionist och fastställa vad ditt mål dagtraktamente på kalorier, fett och liknande kommer att vara, och sedan använda den informationen för att avgöra vad dina procentsatser are.
Step Fyra Gör Info utfördes av kursen, vi behöver mer än en lista över rådata när det gäller att ta kontroll över våra matvanor. Som nämnts ovan, kom ihåg att du måste tala med en professionell och identifiera dina särskilda kostbehov innan du kan verkligen dra nytta av denna information.For exempel har en diabetiker olika näringsbehov än någon som är helt enkelt ett par pounds övervikt. För diabetiker, kommer avsnittet kolhydrater förmodligen vara det viktigaste, eftersom det omfattar innehållet i livsmedlet i fråga socker.
För någon helt enkelt vill förlora några pounds, i vetskap om kaloriinnehållet är förmodligen kommer att vara i fokus, så att de kan jämföra sin motion till kosten intag. Natrium kommer naturligtvis att vara relevanta för dem med högt blodtryck, och så forth.The viktiga att komma ihåg är att denna märkning är ett verktyg för att ta kontroll, inte en lista varning för att du ska känna skuld om att äta. Ja, vår burk soppa har en hel del natrium i den, något som borde ge oss paus.
Det betyder inte att vi måste hoppa över det, det betyder helt enkelt att vi måste överväga att minska saltintaget i våra andra livsmedel för resten av dagen, eller kanske har bara hälften burken åt gången, med en bit frukt som sida. Nutrition Fakta etikett är en stor möjlighet för personligt inflytande, eftersom det ger oss så mycket av den information vi behöver, på ett och samma ställe. Till exempel anser att organisera ditt dagliga journal på samma sätt som en