5. Undvika allt fett i kosten -. Fett är viktigt att våra kroppar och Vi behöver fett i vår kost: fett är viktigt att hjärnan, bygga cellmembranen, hålla hjärtat slår regelbundet, bromsa matsmältningen, att ta upp näring och skydda våra vitala organ.
Fett kan hjälpa viktminskning genom att hålla dig känslan fylligare längre och mer nöjda. Genom att konsumera lite fett med dina måltider, kommer du inte brukar längta efter något sött eller vara sugen på en andra portion, som fettet håller dig innehåll Omdömen
6. Bara äta en måltid om dagen. - Det finns en vanlig missuppfattning att genom att bara äta en måltid om dagen, oftast kvällsmåltid, kommer du att gå ner i vikt snabbt. Verkligheten är att människor som äter bara en måltid om dagen tenderar att vara fetare än personer som äter minst tre måltider om dagen.
Dessa människor tenderar att äta mer kalorier på deras en måltid än andra äta hela dagen. Deras ämnesomsättning tenderar att vara långsammare liksom deras kroppar byter till fett lagringsläge. Omdömen
7. Träna med cellofan runt din kropps- Detta kan låta otroligt dum, men jag har sett människor i gymträning med ett skikt av cellofan svept runt sina kroppar. De tror att genom att utöva med cellofan det kommer att uppmuntra kroppen att bränna mer kalorier som de svettas mer. Men leder ytterligare svett förlust av vatten, inte fett Omdömen
8. Extreme träningsprogram -.
För mycket motion kan vara kontraproduktivt när du funderar på att gå ner i vikt eftersom det kan höja din stresshormoner till den punkt där din kropp börjar att hålla fast kroppsfett. Alla kan hantera olika mängder av extrem motion, beroende på deras stressbelastning. Extrem träning innehåller långa serier, Boot Camps och triathlon Omdömen
9. dehydrating din kropp -. Dehydrating din kropp kommer att minska din vikt, men inte ditt kroppsfett när du förlorar vatten vikt bara. Din kropp är sammansatt av ungefär 65% vatten.
Det är den viktigaste komponenten i allt blod i kroppen, är det viktigt för syre transport till alla dina muskler och organ, och spelar en ledande roll i regleringen av kroppstemperaturen. Vatten fungerar också som ett smörjmedel för alla dina leder och som en kudde f