Kost och motion tips för upptagen People
, kommer du att få arbeta energi och kommer att kunna bränna bort ånga på vägen hem. Omdömen
Om promenader eller cykling är inte ett alternativ, använda kollektivtrafik. Du kommer att få lite motion promenader till och från hållplatserna. Du kommer också att spara pengar, minska körsträcka på din bil och främja en renare miljö. Omdömen Om du måste köra, parkera några kvarter bort eller åtminstone vid den bortre änden av partiet för att tvinga dig att gå mer.
På jobbet
Ta trapporna till ditt golv.
Om du arbetar på en högre våning, gå del av vägen och sedan ta hissen. Omdömen
Ta med din lunch. Detta gör att du kan packa hälsosamma ingredienser och kontrollpartier, samt spara pengar. Omdömen Det är okej att gå ut till lunch med gänget ibland, bara inte varje dag. När du gör, inte äta hela måltiden; ta resten tillbaka till kontoret för lunch nästa dag. Omdömen Ut ur kontoret på din lunchrast. Även om du tog din egen lunch, inte äta vid skrivbordet. Gå någon annanstans för att bygga in några enkla övning. Omdömen Drick vatten eller lightläsk.
Du kan ta bort hundratals tomma kalorier från din kost per dag om du undviker vanlig läsk. Omdömen
Förvandla en fikapaus i en promenad runt på kontoret. Omdömen Ta några minuter varannan timme för att göra lite ljus sträckning vid skrivbordet.
