Frukt och grönsaker i en hälsosam Diet

ottet som krävs för att banta energi. Av alla dessa skäl, kan en hälsosam kost plan för viktminskning inkluderar generösa mängder av de flesta frukter och grönsaker, med 5 portioner per dag som ett minimum, så länge ingen fett eller socker tillsätts i matlagning eller servering. Omdömen

Huvudpunkter

Dessa riktlinjer hjälper dig att njuta av frukt och grönsaker som en del av en viktminskning diet:

* färska, frysta eller konserverad frukt och grönsaker är alla bra för hälsan, för viktminskning Välj sorter utan tillsatt fett eller socker (t ex saft),

* Frukt och grönsaksjuicer och torkad frukt är fulla av näringsämnen, men energitäta, så se till att räkna kalorier.

Omdömen

* Starta en måltid med en sallad eller grönsakssoppa, studier visar att människor som försöker gå ner i vikt som gör detta äter färre kalorier totalt än de som bara am Omdömen