Perfekt äta Habit For Good Health

n (4 ounce) glas vin är bra från tid till annan, våra dietister concurred.Bonus Tips: Stick till riktiga delar, särskilt när det gäller dina proteiner och kolhydrater. För ett realistiskt perspektiv, kan du prova vårt portion kontroll quiz.Calorie Spelningar: 400-500 calories.9: 30 PM: Dessert Vänta en timme eller så efter middagen för en före-säng mellanmål. Du behöver inte strikt följa fiberprotein regeln, men det borde vara mer än bara tomma kalorier.

Några alternativ: En matsked av choklad drizzled över 1/2 kopp bär, apple segment med honung, eller kokos vatten eller apelsinjuice is pops.Calorie räkna: 100 till 150 calories.10: 30 till 11:00: Chef till Bed Mål för 7 till 8 timmars sömn per natt; mindre än så, och du upp din risk för en rad hälsoproblem, inklusive viktuppgång, diabetes, högt blodtryck, och mer, för att inte tala om de oddsen att du kommer att känna mer trött, frazzled, och kommer sannolikt att äta för mycket nästa dag.

Drick ett glas vatten strax innan sängen, och ge dig själv gott om tid att varva ned med en lugnande rutin, såsom ett bad eller läsa i sängen. För fler tips för att få en god natts sömn.