Få hälsosam vikt och undvika att vara alltför Skinny

r är också en stor källa till protein som hjälper dig att få hälsosam vikt också. Omdömen

Var noga med att lägga till fler kalorier till din diet för att gå upp i vikt. Börja med att spåra hur många kalorier du tar in på en normal dag genom att hålla en tidskrift för veckan. Ät som vanligt, men hålla reda på alla de kalorier du äter. Sedan, efter detta första veckan, börja äta gå upp i vikt genom att införa minst 500 fler kalorier per dag i en vecka. Väg dig efter denna första vecka för att se hur mycket vikt du har fått.

Fortsätt att tillsätta 500 fler kalorier per dag för en vecka och sedan efter tills du har fått den mängd din nöjd med. Behåll denna vikt genom att äta så många kalorier per dag från och med nu. Se resurs listan nedan för en online kaloriräknare än vad som kan hjälpa dig att spåra kalorier och gå upp i vikt. Omdömen