På tal om proteines ...
Sätt på mer muskler
Oroa dig inte, du behöver inte att gå dessa bodybuilders uppe. Men inte bara utöva cardio, men även styrketräning hjälper dig en hel del i att förlora fett - och även hjälpa dig att hålla det så. Till skillnad från fettvävnad, är muskelvävnad mycket energikrävande.
Det tar kraft att bygga och underhålla kraftiga muskler. Att öka andelen av muskelvävnad totalt kommer att kraftigt öka mängden kalorier du bränner, även när du sover! Men se upp: Muskelvävnad är också en mycket tyngre att fettvävnad, så skillnaden i pounds är inte lika stor som skillnaden i figuren. Du kanske vill titta på din skala mindre och din spegel mer.
Ät kryddig
Kryddstark mat kommer att snabba upp din ämnesomsättning och hjälpa din matsmältning .
Att göra en vana att äta röda paprikor efter dina måltider kan öka den hastighet med vilken din kropp bearbetar maten, och det kommer även något öka mängden kalorier du bränner. Men allt kryddig är bara bra, behöver du inte att ner en flaska Tabasco varje dag. Ett litet tips: Din känslighet för varm mat kan tränas. Det hela handlar om att vänja sig vid det. Du kan öka hotness i små steg, dag för dag.
Undvik alkohol
Den här är viktigt. Inte bara alkohol i sig har många kalorier per gram, men de flesta alkoholhaltiga drycker är fyllda med socker och andra kolhydrater.
(Detta är, förresten, anledningen till att du bör undvika fruktjuice, alltför) Alkohol ändrar din ämnesomsättning, med hanteringen av alkoholen få en prioriterad behandling i levern - på samma plats man bränner fett! Så i princip så länge det fortfarande alkohol i ditt system, du kommer inte att förlora något fett alls - oavsett hur många (eller få) kalorier du tar in större mängder ihop sig också kroppens förmåga att bygga ny muskelvävnad..
Och sist men inte minst
Ät medvetet
alltid vara medveten om vad du äter.
Inte bara stoppa dessa chips i eftersom filmen du tittar på är tråkigt. Göra medvetna beslut. Läs info om näringsvärden på livsmedelsförpackningar du köper, välja tonfisk i vatten i stället för olja. Har alltid några hälsosamma mellanmål hemma och inte köpa ohälsosamma kära genom dussintals. I själva verket, inte köpa dem i förv