Hur väljer du ditt fett?

Enligt Mayo Clinic, Wikiepedia & The Flat Belly Diet, det bästa alternativet för fetter enkelomättade och fleromättade fetter. Dessa fetter kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke. Dessa MUFAs (& PUFA) minska den totala och low density lipoprotein (LDL) kolesterolnivåerna i blodet. Och bara efter mer kunskap, är kolesterol produceras av kroppen för att bygga celler är det viktigaste ämnet i fetthaltiga avlagringar som kan utvecklas i dina artärer. Öka dina kolesterolnivåer (LDL) kan täppa artärer.

Omdömen

Den berömda "Omega 3-fettsyror" är ett exempel på en fleromättat fett. Dessa fettsyror kan vara till nytta för ditt hjärta eftersom Omega 3: s minska risken för kranskärlssjukdom och kan skydda mot oregelbundna hjärtslag och lägre blodtryck. Omdömen

Hur berättar du skillnaden mellan en MUFA och PUFA? En MUFA förblir flytande vid rumstemperatur men kan stelna i kylskåp. Dessa innefattar olivolja (ca 75% MUFA per wikipedia), jordnöt och raps (57% till 60% MUFA per wikipedia) oljor. Avokado och nötter är också MUFA höga matar.

PUFA är vanligen flytande vid rumstemperatur och i kylskåp. Dessa inkluderar vegetabiliska oljor, såsom safflor, majs, solros, soja och bomullsfrö oljor. Omdömen

Omega 3 fettsyror finns främst i fisk och skaldjur. Exempel på dessa är kallt vatten fisk som lax, mackeral och sill. Linfrön, linfröolja och valnötter är också Omega 3 livsmedel. Omdömen

Wikipeidia.org nämner några nackdelar med att PUFA. Även om dessa fetter skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar, de är mer sårbara för härskning (nedbrytning av fett, oljor och andra lipider genom hydrolys eller oxidation).

Men vissa MUFAs och mättade fetter främja insulinresistens där PUFA är skyddande mot insulinresistens. Omdömen

Några av de mer skadliga fetter är mättade fetter och transfetter och jag har nämnt några av de livsmedel som innehåller denna typ av fett tidigare . De kan öka risken för hjärtsjukdomar genom att öka din onda kolesterolet. Mättade fetter är oftast fast eller vaxartad vid rumstemperatur och oftast finns i animaliska produkter såsom rött kött, fågel, smör och helmjölk. Dessutom ingår kokos, palm och tropiska oljor.

Transfett (eller transfettsyror) kommer från att lägga hydrogen till grönsakolja genom hydrering. Det är en vanlig ingrediens i bakverk såsom kex, kakor och tårtor (får dig att tänka två gånger semester godsaker) och stekt livsmedel såsom munkar och pommes frites. Dieta

Page   <<  [1] [2] [3] [4] >>

Det `s en läkare i din trädgård: The Healing Magic of Herbs

• Och du trodde Soy Is Healthy.
• Kvinnor och håravfall: Vad du bör Know
• Busting Diet Plans 
• Energi öka Produkter och Caffeine
• I intakt och oskadd. Som möjligt att bevara Vitamins
• Nutrition Diet Supplements
• Vad är grunden för en effektiv flytande vitamintillskott? 
• Tonåringar Viktminskning hemlighet för en Snabb Vikt Loss
• Hälsofördelar Coffee
• Så här använder Viktiga Nutrition Tips för en hälsosam Body