Banta med dessa sunda matvanor Tips

a måltider du behöver för att äta och hur ofta, du behöver veta vad man ska äta. Detta är enkelt. Varje måltid bör bestå av lika delar av proteiner, kolhydrater och grönsaker. Omdömen

Istället för att använda skalan för att väga alla dina livsmedel, vilket jag tycker är för tungrott, bara göra varje del storlek i samma storlek som din knytnäve . Detta gör att du inte drar ditt skala runt staden med dig.

Dina händer, och de går med din vart du än går ändå! Omdömen

Dina proteinkällor bör komma från magert kött, fisk, kycklingbröst, äggvita (med enstaka äggula) och proteintillskott såsom vassleprotein. Detta är dina bästa källorna. Dina kolhydrater bör bestå av hela korn bröd, potatis, brunt ris och frukt. Dina gröna grönsaker bör vara just det, grön. Vilket innebär att de bör vara spenat, broccoli, sparris och sallader. Det är ok att kasta i icke gröna grönsaker som morötter och blomkål, men din huvudsakliga veggie källa ska vara grön.

Omdömen

Släng i tio till tolv dl vatten med varje måltid och du är klar! Du har nu alla de verktyg du behöver för att förlora så mycket eller så lite vikt som möjligt. Det enda som återstår är för dig att gå ut och göra det Omdömen

Kom bara ihåg som med alla viktminskning plan, bör du kontakta din primärvårdsläkare före start Omdömen

Om författaren..: Herr. Tucker är en regelbunden medarbetare på Bukisa, en community där du tjänar extrainkomst genom att dela din kunskap.

Glöm inte att du kan använda denna artikel på din egen webbplats eller blogg genom att helt enkelt kopiera och klistra in koden från "Syndikera denna artikel" avsnittet ligger på höger. Omdömen