De känslor som du får hela din ångest attack kommer inte att skada dig. De kan vara mycket obehagligt, men försök att förstå att de inte kan skada dig, bara hur man beter sig burken. Om du verkar som du måste fly och springa och inte vidta denna åtgärd, då detta bör hjälpa dig att besegra känslor. Ta kontroll över kroppen och glöm inte hur man beter sig är vad som påverkar dig.
Omdömen
Om du upplever stress attacker, det kan tyckas bra att hålla "försäkring" med hjälp av någon form av ångestdämpande medicin. Läkemedel till exempel klonazepam i riktigt små, återkommande doser kan vara mycket bra på att snabbt lugnande en ångestattack. De är inte avsedda att tas dagligen och borde verkligen naturligtvis användas inom läkarens anvisningar. Omdömen
När du går igenom en ångestattack, inte bekämpa känslor av spänning. Inse att när du bekämpa naturliga flödet av ångest attack kommer du bara att resultera i situationen värre.
Ride med känslor och tillåta dem att avta naturligt och även attacken kommer att avslutas tidigare. Detta är ofta svårt att göra men med övning hittar du det enklare. Omdömen
Om du tror att en ångestattack utvecklas inuti din bil när du kör, börja söka runt. Dra nytta av friheten att ha förmågan att framföra fordon, och vara medveten om från bilar som är runt omkring dig. Föreställ dig hur de känner att köra sina bilar, som har förmågan att gå vart de vill att varje gång de vill.
Njut av glädjen att driva din bil! Omdömen
Under en ångestattack, hittar du flera saker du behöver för att undvika att göra helt enkelt eftersom de kan förvärra symtomen. Ringa en kompis kan vara fördelaktigt försök att inte diskutera ångestattack, eftersom detta kommer bara att placera din koncentrera sig på nervositet. Försök inte att titta i ett. Du kan öka hårda dina symtom och tecken om du märker oron avspeglas i ditt ansikte. Inte sitta lägre. Detta begränsar andning och gör absolut ingenting att ockupera sinnet. .
Snabbare runt samt gör lätta övningar Omdömen
Det sätt på vilket kroppen reagerar på vissa ångestattack är inte farlig på något sätt - faktiskt, det är precis samma sätt som du skulle känna bör du vara riktigt vara hotat, också att det skulle spara värdefull existens. Kom ihåg under en panikattack att ingenting som händer är tillvaron hotande och inte heller skada dig. Omdömen
Överväg att delta i ACT terapi (acceptera och engagemang terapi) fö