• Kvinnor har dubbelt så stor chans att drabbas av panikattacker
• Återfallsfrekvensen hos kvinnor, efter behandling, är dubbelt än hos män
• Du är mer som att uppleva en paniksyndrom i tidig vuxen ålder eller mitten av tonåren Omdömen
• Personer i åldern mellan 25 och 44 vid maximal risk att drabbas av en panikattack Omdömen
• Forskning visar att välutbildade, gifta människor med ett fast jobb och familjer är mindre benägna att utveckla panikångest än de med minimal eller ingen utbildning Omdömen
Bästa sättet att förhindra
< p> Det finns inget stort vetenskapligt sätt att förebygga panikattacker.
Du kan se i statistiken ovan att de är vanligare än du kanske har tidigare trott. Nu är jag säker på om någon vetenskapsman hade kommit upp med en magisk dryck för att helt förhindra panikattacker skulle vi alla vet om det och faktiskt statistiken ovan skulle vara mycket annorlunda. Men såvitt jag vet finns det ingen sådan dryck. Omdömen
Så istället vad jag har gjort för att syftet med denna artikel är, jag har gick ut och forskat några praktiska metoder som du kan använda i stort sett så fort du är klar läser detta och andra artiklar på min hemsida.
Omdömen
Kommer de förhindra en attack 100%? Nej Kommer de att hjälpa dig att dramatiskt minska risken att drabbas av en attack? Kraftigt, från vad jag har samlat i min forskning Omdömen
# 1, andas
-. Forskning visar att medveten andning faktiskt kommer att slappna av sinnet i sin tur kopplar hela kropp. Varför tror du att meditation är så populär över hela världen! Vad du vill göra är att hitta någonstans där du vet att du kommer inte bli störd. Stäng allting, TV, ipod etc. Andas lugnt och fint, räkna till 7 samtidigt andas in hela tiden.
Som du andas du göra samma sak, räkna till 7 andas hela tiden. Du bör sträva efter att göra 7 repetitioner. Det är drygt en minuters medveten andning och tro mig du kommer att känna sig helt avslappnad och i total kontroll efter det Omdömen
# 2, Koncentrera dig på Ett ord
. - min andra enkla men riktigt effektiv metod är precis som jag sa. Här när du börjar få känslor av oro och kanske känner ett anfall på du kommer att vilja byta din tanke till en riktigt positiv ord /s och litterly upprepa det om och om igen i huvudet tills detta ord tar helt över ditt sinne.
Två saker händer här. Först släpper positiva känslo