Ännu värre, inte mindre än de som inte membarenginya med hälsosam kost och balanserad. Som ett resultat, näringsämnen kroppen var inte uppfyllda och kroppen blir limp.According Dr. Ida Gunawan MSM SpGK för klinisk Legal Nutrisionist stött på showen "Happy Healthy Snacking Time" med mindre socker Tango i röd paprika, Plaza Indonesien, många människor är fångade i de falska myter om bantning. De antog att dieten var nedstämd, betyder det att kosten bör inte äta, var kost inte småäta eller äta "snacks" och det betyder fasta diet.
In faktum, en bra kost är att äta livsmedel med en komplett och balanserad menyer. Kriterierna i fråga balanseras menyn innehåller kolhydrater, protein, fett, fibrer, vitaminer och minerals.Food måste fyllas med någon är det faktiskt dags att äta 6 gånger. Du kan börja dagen med en hälsosam frukost och sedan gå till "snack time" på 10:00, lunch klockan 12.00 sista "snack time" igen vid 16:00 till 17:00 pm, middag kl 19:00 och om fortfarande hungrig kan göra "ekstrasnack" klockan 21:00 pm.
"Hoppar över" småätande tid "kommer bara att resultera i vedergällning vid nästa måltid och det orsakar fetma", säger Dr Ida, måndag (28/03/2011) .Därför För att möta dessa behov du kan ställa följande composition.As många som 20 procent av den totala dagliga kalori behov träffade på frukost, 10 procent av tiden "småätande tid" två timmar senare, 30 procent under lunchen, 10 procent "småätande tid "under eftermiddagen, 20 procent vid middag tid och 10 procent för" ekstrasnack "på night.
So till exempel, behöver din dagliga kalori 1500, då kan du träffa en bunt med brödvete frukost och ett glas juice utan socker , sedan i tid "småätande tid" tidigt, kunde möta med papaya skivor (140 kalorier) en liten röd washington apple (85 kalorier) eller filippinska bananer (150-175 kalorier). Även för lunch som kräver nivåer med 30 procent, kan du fylla den med en komplett sammelsurium meny (550 kalorier utan kex) eller en "stekt kyckling" br