Men om du är på en annan typ av receptbelagda eller droger, kontakta din läkare innan du dricker dessa näringsämnen Omdömen ~ Calcium -. Kalcium är den viktigaste komponenten i ben och tänder. Det är viktigt för tillväxt hos barn, och bidrar till att säkerställa en effektiv muskelsammandragning och blodproppar. Det är också användbart för att sänka blodtrycket. Våra kroppar använder kalcium för att hjälpa våra hjärta, muskler och nerver fungerar. Våra kroppar kan inte göra kalcium sig själv så vi måste få det från de livsmedel vi tar.
När vi äter kalcium rik mat kalcium in vårt blod och transporteras till organ för att utföra det arbete som krävs. Den extra kalcium vi äter lagras i våra ben & när det finns brist på kalcium från maten, kommer kroppen att ta kalcium från våra ben att uppfylla sina behov. Undersökningar spekulerade att med konsumtion av rätt mängd kalcium gör oss känna full, därför kommer vi inte över äta. Det bästa belopp att konsumera är 1000 mg kalcium citrat per dag, uppdelat på 2 doser, som vår kropp inte kan absorbera mer än 500 mg åt gången Omdömen ~ Vitamin C -.
Det hjälper till att stärka våra tandköttet och muskler. C-vitamin finns i citrusfrukter som apelsiner, också underlättar läkande sår. Det ger oss möjlighet att övervinna infektioner. Mat rik på vitamin C, bortsett från citrusfrukter är: tomater, broccoli, kål och jordgubbar. Forskarna fann att utövare tenderar att bränna mer fett när de konsumerar 500 mg C-vitamin i tablettform varje dag under en månad än de som inte konsumerar det alls Omdömen ~ Vitamin D -. Detta är också känd som solen vitamin, och det fungerar för att stärka våra ben och tänder.
Det hjälper också att absorbera kalcium som kroppen behöver. Om vår kropp är berövas detta vitamin, kan vår midjan betala priset. Forskare hävdar att genom att starta om med 400 IE per dag, men gör rådgöra med din läkare om du är på en annan medicinering eller om du önskar ytterligare information. Med dessa 3 viktiga näringsämnen kombineras, bör du vara på väg till ett fri