Vi vill alla äta hälsosamt, men ändå inte göra det. Lättheten att kunna skaffa skräpmat efter behag har minskat lust att laga hälsosam mat hemma. Tyvärr snabbmat som vi konsumerar är bara orsakar fler hälsoproblem på lång sikt för oss att ta itu med. Så varför inte kväva problemen i sin linda. Räkna ut hur och vad du ska äta så att du kan leva ett hälsa och långt liv. Kalorier behövs Omdömen Beroende på din ålder och din livsstil antalet kalorier du behöver varierar från 1200 per dag till 2200.
I genomsnitt en person med ett skrivbord jobb och inte mycket fysisk aktivitet kan göra med 1500 (för kvinnor) och 1800 kalorier (för män) på en dag. Tyvärr har de flesta av oss överskrida dessa gränser. Således de extra kalorierna som vi konsumerar få lagras som fettdepåer i kroppen. Foods att äta Omdömen Så vad ska vi äta för att få rätt antal kalorier och alla nödvändiga kolhydrater, proteiner, fetter, mineral, vitaminer och grovfoder som kroppen behöver Omdömen? Eftersom det näringsrika värdet av färska frukter och grönsaker är mycket hög, måste vi inkludera dessa i vår kost.
Även mejeriprodukter behövs i små mängder samt spannmål och kärnor som ska ätas så oraffinerad som möjligt. Livsmedel ska undvikas
mer ett visst livsmedel får behandlas desto lägre blir dess näringsvärde är. Till exempel, om du får lite frisk majskolv, kommer det att bli mer näringsrik än de bearbetade frysta majskorn som lagras i kylskåp i snabbköpet. Likaså ett äpple äts råa är friskare än en stuvad i sockerlag. När det gäller kakor och bakverk, är vetet mals så bra att göra mjöl att grovfoder reduceras till noll.
Och naturligtvis något stekt förlorar de flesta av sina näringsrika vitaminer. Mängder att äta Omdömen Hur mycket behöver vi äta? Element såsom hur ofta vi äter och vad vi äter kommer att avgöra hur vi hanterar vårt kaloriintag. I huvudsak dagens matintag bör uppgå upp till 1500/1800 kalorier. Men när du börjar du behöver för att mäta hur mycket du äter nu, innan du vet vad du måste minska för att passa in i den nya kaloriintag rutin. I min nästa artikel kan du läsa om hur man räknar kalorier som du förbrukar under dagen.
Omdömen