Har du någonsin satt i en restaurang och såg någon som var ganska tunn, skotta mat i munnen i en alarmerande takt? Du sitter där och undrar hur de kan äta så mycket, och vart tar det hela vägen? Svaret ligger i deras metabolism. Metabolism är den hastighet med vilken kroppen kan producera och konsumera energi och kalorier för dig att leva ditt liv. Vissa människors kroppar har en hög ämnesomsättning och därmed kunna bränna fett och gå ner i vikt med mindre aktivitet än andra. Det finns flera faktorer som kommer att orsaka höga eller låga nivåer av metabolism i en person.
Mängden av muskelvävnad, hur ofta du äter, genetik, stress, vad du äter, och hur mycket aktivitet du deltar i. Din ämnesomsättning börjar sakta ner om du har en förlust av muskel på grund av fysisk inaktivitet, kroppen äta upp sina egna matförvaring leveranser på grund av bristande livsmedelskonsumtion, och normal avmattning av verksamheten på grund av hög ålder. Det finns några sätt du kan öka din ämnesomsättning. Här är några tips som kan hjälpa. 1. Börja bygga upp din styrka och motstånd genom motion.
Ju mer mager, menar body mass du behålla den långsammare åldrandets effekter kommer att ha. Ju mer muskler du kan bygga, desto bättre förmåga kroppen att bränna kalorier och kasta fett. Styrketräning två gånger i veckan, är ett av de bästa sätten att utöva. Kom ihåg att göra enkla övningar såsom promenader hunden och använda trapporna i stället för hissen mellan dina träningspass. Det viktiga är att försöka matcha mängden motion till mängden av att äta du gör.
Här är några riktlinjer för att få rätt utövandet: För styrketräning -Lägg fler repetitioner till dina uppsättningar av varje övning -Öka nivån på motstånd -incorporate förskott utövandet tekniker om möjligt För konditionsträning -Sätt intervall mellan övningar -combine dina övningar och utföra terränglöpning -Öka ert motstånd och hastighet 2. Kom ihåg att äta frukost! Det är ett faktum att frukost är den viktigaste måltiden på dagen. I genomsnitt, människor som äter frukost, tenderar att vara tunnare.
Ämnesomsättning kommer att sakta ner avsevärt om frukost äts under mitten av förmiddagen eller inte alls. 3. Socker är ett big no no. Socker kan kroppen att lagra fett. Du måste äta mat som bidrar till att upprätthålla en jämn blodsockernivå. Dessutom bör utöva 2-3 gånger i veckan blir en vana för att hålla blodsockret på en stabil nivå. 4. Äta kryddstark mat kan öka din ämnesomsättning. Även om inte alla kan hantera kryddig mat,