Ät nötter för alla snack snarare än kex. Trots att nötter är större i kroppen fetthalt äta bara en bit uppfyller din hunger mycket längre av din tid. Crackers är mestadels kolhydrater. Du måste äta mycket mer av det för att uppfylla din hunger inom samma tidsperiod, vilket resulterar i att konsumera mer kalorier.
Så, med tiden, nötter vara effektivare snacks. Omdömen
Det är lämpligt att träna din son eller dotter hur du kan vara friska om de kan få goda exempel helt från dig. Om du upprätthålla en hälsosam kost måltider, kommer din son eller dotter känner mycket mer benägna att bli exakt som du och äter individer samma måltider. När de hjälper dig minskande hälsosam mat, följer de kostym. Omdömen
För att finslipa mentala förmågor, prova att lägga mer skaldjur för din diet.
Forskning har visat att fisk innehåller egenskaper, med hjälp av kemikalier, som skulle kunna hjälpa till att minska risken för att utveckla Alzheimers. Särskilt bra alternativ för fisk och skaldjur är fisk, öring, och spansk makrill. Försök att målet för användning av två 5 uns delar per vecka. Omdömen
De flesta människor inte införliva tillräckligt med frukt och grönsaker inom sin kost. Det föreslås att individer har minst åtta portioner frukt och grönsaker varje dag.
Om du är seriöst intresserad av att stärka din kost, men inte särskilt njuta konsumera råa frukter och grönsaker, bör du tänka på att konsumera saft och få periodiska skakningar att tillfredsställa dina behov. Omdömen
Klipp lägre på natrium. Salt kan leda till högt blodtryck, vilket föreslås att du helt enkelt sänka ditt intag av salt till mindre än 1 tesked (2300 mg) dagligen. Undvik förädlade livsmedel, och inte salt när du lagar mat. Snarare beror på kryddor eller örter eller ingen salt kryddblandningar för smak. Omdömen
Välj ekologiska frukter och grönsaker när du kan.
Ekologisk mat odlas utan sprayer och fungicider bekämpningsmedel. Även ekologisk mat kan vara mer kostsamt, de långsiktiga hälsofördelar sänka kostnaderna senare sjukvårdskostnader. Ju större onormala saker du kan dras från din kost planen mer hälsosam du kommer att bli. Omdömen
När man tänker på en kost plan som ger en tillräcklig diet nivå, inse att inte alla friska klingan