Requirement- En vuxen kräver inte mer än 1500 kalorier samtidigt växande barn behöver 2000-2400 kalorier per dag. Dessa siffror är justerbara lägre eller högre baserat på nivån på verksamheten. Omdömen
Necessity- Kolhydrater är avgörande för tillväxten av celler och därmed hela kroppen. Dessa näringsämnen har viktiga roller i DNA konstitution, gödsling, utveckling, förebyggande av patogenes och blodproppar. De är leverantörer av omedelbar och lagrad energi.
Omdömen
Presence- Nästan alla ätbart ger kolhydrater, men bra källor är spannmål, potatis, frukt och godis. Omdömen
Excesses- Heavy intag orsakar fetma och diabetes.
Deficiencies- På den växande ålder kan kolhydratbrist orsaka hämmad tillväxt och trötthet.
FATS är organiska föreningar namngivna triglycerider eller lipider som består av fettsyror och glycerol. Dessa utgörs av kol, väte och syre. Fett är av mättade och omättade typer. Mättade fetter är fasta vid rumstemperatur och är inte bra för hälsan.
Medan omättade kvar som vätska vid normala förhållanden, är till verklig nytta för kroppen. Omdömen
Requirement- Mättade fetter intag måste undvikas och omättat fett bör vara ca 500 kalorier. Omdömen
Necessity- Vitaminer A, D, E och K är fettlösliga och därför kan brytas ned, absorberas och transporteras med hjälp av fettmolekyler. De fungerar som lagrings hus energi, särskilt under svält. Fetter isolera kroppsorgan från externa chocker, upprätthålla kroppstemperaturen och omfattar skadliga ämnen och organismer, tills de utsöndras ur kroppen.
Omdömen
Presence- Källor till hälsosamma fetter är flytande vegetabiliska oljor, såsom olivolja,
safflor, solros, majs, sojabönor. Även fiskolja eller fiskleverolja är bra. Omdömen
Överdrifter-Ökat intag av härdad olja eller trans olja och mättade fetter, dvs. fetter från animaliska källor ska undvikas eftersom det kan orsaka hjärtattacker på grund av kranskärls blockering.
Deficiencies- sjukdomar på grund av brist på vitamin A, D, E och K orsakas. Under nödsituation, kommer överlevnad vara ett problem.
Vitala organ i kroppen kan vara skador på grund av dagliga externa chocker. Omdömen
I nästa avsnitt kommer vi att ta itu med mikronäringsämnen, tills dess att ta hand om din hälsa Omdömen
Dieter för en diabetiker? Hur