Skapa din egen Viktkontroll Program

ikt- det är viktigt att få muskler, inte fett, försöka göra fler vikter än cardio på gymmet. Omdömen

· Var patient Viktökning kan vara en lång process, vara patient och hålla sig frisk, du kommer att vara nöjd med det övergripande resultatet Omdömen

Tips om hur man behålla din nuvarande vikt Omdömen

· Fluctuations- Tänk på att det är normalt att fluktuera 1-3 lbs hela veckan eller ens dag, beroende på när du åt och när du gick till toaletten.

Omdömen

· Vikt en gång veckan-det rekommenderas att du väger själv en gång i veckan i stället för varje dag för att behålla din vikt För att inte bli alltför besatt! Omdömen

· Välbalanserad kost-Äta en välbalanserad kost är viktig och hjälper till att kontrollera kaloriintaget. Din kropp behöver alla näringsämnen och livsmedelsgrupper för att upprätthålla kroppens nuvarande vikt. Omdömen

· ansträngnings Det är rekommenderar att för att behålla din nuvarande vikt, måste du träna på en måttlig nivå under 60 minuter om dagen , något mer än så och du kan riskera att förlora vikt.

Totalt sett om dessa Zingy Health steg följs, oavsett om du hoppas att vinna, lös eller behålla din nuvarande vikt, bör du nå dina önskningar mål från din viktkontroll.