Producera är snabbt på att bli en "lyx" mat, på grund av kostnaden. Men detta betyder inte att livsmedels kost bör inriktas på mindre av dessa näringsrika livsmedel. Välj det bästa och färska råvaror du kan hitta. Använd din mest älskade frukt och grönsaker listan till kryssning nätet på jakt efter nya recept för att använda dessa favoriter. Sedan, inte låta dem gå till spillo! Om du upptäcker att du har köpt för mycket, kom ihåg att många frukter och grönsaker kan blancherade och frysas för framtida bruk.
När man betänker att vi äter inte bara att dämpa vår hunger, utan också glädja vår smak, är det rimligt att sort, livsmedelskvalitet och säsongsbetonade råvaror är smarta kriterier som att basera mat kost. Den sista av våra tips om att konstruera mat kost gäller mat portionsstorlekar. Majoriteten av de trendiga matprogram beroende av små portioner. När din tallrik har för mycket "vitt utrymme", är den psykologiska effekten att du i slutändan känner berövade. Här är ett bra trick för att använda små matportioner som fortfarande är i slutet av måltiden, tillfredsställande.
Börja tjäna varje kurs på en separat plåt. Till exempel kan du börja med en liten frukt cup med en smaksatt yoghurt som "sås". Ta dig tid att njuta av den här kursen, liksom tabellen konversation. Stressa inte igenom det! Din nästa kurs kan vara ditt kött och en sida av planteras, kryddat på ett intressant sätt. Denna teknik ger också din mage en chans att komma ikapp med dina ögon. Nu, hur är det dessert? Att ta sig tid att njuta av din mat, med några minuter mellan kurser kan hitta din mage fullt och glad, inte är i behov av den konventionella socker lastat dessert.
Om du gör längtar efter en efterbehandlare till din måltid, prova en liten, färsk frukt och ost tallrik. Återigen, räknas kvalitet, men du behöver inte mycket för att uppdatera och mätta dina smaklökar. I slutändan, anpassade mat dieter som detta tenderar att arbeta för dig - unik individ. G