31 sätt att få in bättre Shape

e sluta med en tvättbräda mage, kan du göra vissa saker för att få magen i bättre form. Crunches har länge varit en favorit för många idrottare för just därför att de arbetar. Liggande på rygg med böjda knän, hålla fötterna på golvet, korsa händerna över bröstet och sedan krypa din torso, rullande från bröstbenet mot höfterna. Gör detta långsamt och börja med en uppsättning av tio crunches i tre reps. Med andra ord, gör tio crunches, vänta en minut, gör tio mer, vänta en minut, och sedan gör den slutliga tio. När du blir van vid dessa, kan du öka både antalet uppsättningar och reps.

28-SquatsSquats är utmärkta för glutes, hamstrings, fyrhjulingar, och kalvar. Med fötterna står fast och isär omkring två fot, böj knäna något. Sedan, mycket smidigt, kommer du att sitta på huk mot golvet utan att gå hela vägen ner. Detta tar vanligtvis lite övning men inom en kort period, kan du njuta av benefits.29-Triceps PressHaving fasta armar är något som många människor fokusera på när du tränar. För en Overhead Triceps Press, stående på golvet med fötterna ungefär två fot isär, lätt böjda knän, kommer du att utöka dina armar över huvudet.

Håll armbågarna låst och sedan mycket långsamt sänka händerna bakom huvudet. Du vill göra detta med någon typ av vikt, men små vikter som ett till fem pounds. Om du inte har vikter i ditt eget, kan du hålla en pund av grönsaker, som kommer att arbeta perfectly.30-Get till GymWorking hemma är ett bra alternativ och för vissa människor, de begått nog att faktiskt göra Det Fungerar. Men för de flesta människor som vill komma i form, inspiration, konkurrenskraft, och uppmuntrar till att arbeta i ett gym är rätt väg att gå.

Även om det kommer att kräva en liten investering, fatta beslut om att hitta ett gym som erbjuder state-of-the-art utrustning, kvalificerad personal, och roliga klasser där du kan njuta av att arbeta out.31-Äta MoreBefore du får alltför upphetsad, förstår att när du äter, är det inte hur mycket du äter, men vad du äter. Om du hittar thatheesecake eller choklad eclairs. Komma i form betyder inte total förlust. Omdömen